0

Varukorgen är tom.

Varukorg Summa:0,00 kr

Våra tjänster »
Träningsprogram »
Webbshop
Kunskapsbank
Blogg
Partners
Om oss »
- Om Löpskolan
- Kontakt

Våra tjänster »
Träningsprogram »
Webbshop
Kunskapsbank
Blogg
Partners
Om oss »
- Om Löpskolan
- Kontakt

Author: emma-admin

No posts were found.

Får du ont i höfterna när du springer? Blir du

Får du ont i höfterna när du springer? Blir du lätt svankig i din löpning?

Då kommer dessa 3️⃣ övningar hjälpa dig:

1️⃣ Sumo squats 2x 20 reps
2️⃣ Höft swings 2x 10 reps
3️⃣ Höft squats 2x 10 reps/ ben

Lycka till! 🙌

Passa på i höst att träna hela kroppen med löpträning som fokus. Med vår 1:1 coachning innehållande alltifrån styrketräning till löpteknik, löpstyrkeövningar, bålstaibilet och konditionsträning. Självklart anpassar vi också efter årstiderna och om du önskar träna hemma, utomhus eller på gymmet. Skicka en förfrågan via länken i vår profil så tar vi kontakt med dig för en kostnadsfri konsultation 🫡
_____________________________________________
#löpcoach #ptonline #onlinept #löpning #älskalöpning

Maximera din löpning med en digital löpanalys! 🙌

Vill du förbättra din löpteknik, undvika skador och nå dina mål snabbare? Med en digital löpanalys får du en personlig och professionell genomgång av din löpstil – direkt från din dator eller mobil! Oavsett om du är nybörjare eller erfaren löpare, kan små justeringar i din teknik göra stor skillnad! 👌

SÅ HÄR FUNGERAR DET:

1️⃣ Genomför ditt köp: Klicka hem din löpanalys snabbt och smidigt via vår hemsida. 💻

2️⃣ Skicka in din löparfilm: Filma dig själv när du springer, antingen med mobilen eller en kamera. Efter köpet får du ett enkelt instruktionsmail som visar exakt hur du går tillväga. 📽

3️⃣ Detaljerad analys: Vi granskar din teknik, identifierar förbättringsområden och ger dig en komplett rapport. 📈📉

4️⃣ Personliga rekommendationer: Du får skräddarsydda övningar inom 1 vecka för att förbättra löpsteg, hållning och minska risken för skador. 📝📊

5️⃣ Nå dina mål snabbare: Med en förbättrad teknik kan du springa mer effektivt, få bättre resultat och njuta mer av din löpning. 🏃‍♀️🏃💨

Boka din löpanalys nu och ta första steget mot en starkare och mer effektiv löpstil! 🙌

Passa på och kombinera analysen med vår 1:1 coachning så du får ihop helheten med konditions-, styrke- och rörlighetsträning samt kosten. Självklart anpassar vi också efter årstiderna och om du önskar träna hemma, utomhus eller på gymmet. Skicka en förfrågan via länken i vår profil så tar vi kontakt med dig för en kostnadsfri konsultation 🫡
_____________________________________________
#löpcoach #ptonline #onlinept #löpning #älskalöpning

Nu när vi närmar oss den riktiga hösten så beh

Nu när vi närmar oss den riktiga hösten så behöver du tänka lite mer på vad du har på dig på löprundan.🍂 Vissa är varmblodiga och behöver mindre värmeskyddande kläder medan vissa fryser mer och behöver fler lager. Sveriges höst skiftar en hel del vädermässigt vilket gör det lite klurigare. Här kommer 5️⃣ tips för att hålla dig varm på höstrundan:

1️⃣ Underställströja, gärna i Merinoull, då den håller din kroppstemperatur ❄️🔥
2️⃣ Vindjacka eller väst så vinden inte kyler ner dig 🌬⛔️
3️⃣ Långa tights, gärna även dom med vindskydd av ovan anledning.
4️⃣ Långa strumpor som håller dina hälsenor varma, dom vill du inte få problem med! 🧦
5️⃣ Reflexer på dina kläder, framförallt skorna som rör sig när du springer! 💡

Lycka till! 🙌

Passa på i höst att träna hela kroppen med löpträning som fokus. Med vår 1:1 coachning innehållande alltifrån styrketräning till löpteknik, löpstyrkeövningar, bålstaibilet och konditionsträning. Självklart anpassar vi också efter årstiderna och om du önskar träna hemma, utomhus eller på gymmet. Skicka en förfrågan via länken i vår profil så tar vi kontakt med dig för en kostnadsfri konsultation 🫡
_____________________________________________
#löpcoach #ptonline #onlinept #löpning #älskalöpning

Vill du ta din löpning till nästa nivå? 🔝 V

Vill du ta din löpning till nästa nivå? 🔝

Vår löpanalys är tjänsten för dig som vill finslipa din teknik och bli en snabbare, starkare och mer effektiv löpare. Genom att analysera ditt rörelsemönster när du springer, identifierar vi förbättringsområden som hjälper dig att springa mer energisnålt och mer ergonomiskt. Vi utmanar dig också inom rörlighet och styrka för att upptäcka och stärka de svaga länkar som kan ligga bakom tekniska hinder. Maximera din potential och få ut mer av varje steg med vår löpanalys! 🏃‍♀️🏃💨

Våra löpanalys sker live i Stockholm, Göteborg och Malmö. Klicka på bio så kommer du till beställningssida där vi väntar på din order! 🫡😉
_____________________________________________
#löpcoach #ptonline #onlinept #löpning #älskalöpning #löpanalys #lopanalys

Imorgon är det kanelbullens dag och därför vill

Imorgon är det kanelbullens dag och därför vill vi dela med oss av vårt favoritrecept på kanelbullar, inspirerat av konditorn Patrick Oscarsson! 😍 🙌

Dessa bullar kräver lite planering, förberedelser samt tålamod, men å andra sidan är det så med det mesta inom träning, hälsa och livsstil. 😉
Du kan alltid göra valet att ta genvägar för snabbare resultat, vilket ibland behövs av tidsskäl i vardagen, men det är sällan det är lika håll- och njutningsbart. Gör du det halvdant kan du inte heller räkna med det bästa resultatet. Men vårt bästa tips är att ta dig tid och investera i dig själv för att sedan kunna unna dig dessa magiska bullar! 😍🤤

Sätt i gång nu och följ receptet ovan så att du imorgon kan packa ner en filt, kaffetermos och bullarna samt ta en promenad ut i skogen och avnjut kanelbullens dag tillsammans med familj och/eller vänner. Den ”långa” väntetiden samt arbetet med dessa bullar kommer vara värt det. I slutänden har du gett dig själv återhämtning för både kropp och knopp genom själva bakningen samt avnjutningen av bullarna i naturen! 🌳🌲🤤
____________________________________________
#löpcoach #ptonline #onlinept #löpning #kostrådgivare

Har du en sittande löpstil? eller hamnar i sittan

Har du en sittande löpstil? eller hamnar i sittande läge när du blir trött?

Du kan träna din bålmuskulatur isolerat för att få funktion och styrka i den statiskt som dynamiskt och du kan träna din bålstyrka likt hur du springer för att förstärka din rätta position och hållning. Här får du 3️⃣ övningar för just det:

1️⃣ Magglider 2x 20 reps
2️⃣ Magrullningar 2x 10 reps
3️⃣ Omvända magrullningar 2x 10 reps

Fördelarna med att träna din bålstyrka är att du lär dig parera de vanligaste trötthetstecken efter x antal kilometer. Exempelvis är det rätt vanligt att man sjunker ner lite i höften och kanske till och med hamnar i lätt svank när man börjar bli trött. Konsekvenserna av att sjunka ihop och hamna i svank är att du får svårare att få fram och upp ditt knälyft vilket startar en negativ spiral mot sämre och sämre löpteknik och med det långsammare fart/resultat.

Se till att alltid hålla axelbrett på en skivstång eller med två hantlar. Eller gör som vi och använd @flowlife 's smarta flowpads så du sparar din axlar! 🙌

Utmaningen för dig blir att hålla en rak höft på nedvägen och parera ”svankningen” med magen på tillbakavägen. Det är precis de rörelser och utmaningar du står framför när du börjar tröttna under ditt långpass. Att stärka dessa egenskaper som en separat övning utökar dina chanser att kunna parera dessa rörelser när du tröttnar under dina löppass och gör att du orkar hålla din höftposition längre. Hur djupt du går i övningen får du styra utifrån dina förutsättningar och styrka. I takt med att du utvecklas, ju djupare kommer du.

Passa på i höst att träna hela kroppen med löpträning som fokus. Med vår 1:1 coachning innehållande alltifrån styrketräning till löpteknik, löpstyrkeövningar, bålstaibilet och konditionsträning. Självklart anpassar vi också efter årstiderna och om du önskar träna hemma, utomhus eller på gymmet. Skicka en förfrågan via länken i vår profil så tar vi kontakt med dig för en kostnadsfri konsultation 🫡
_____________________________________________
#löpcoach #ptonline #onlinept #löpning #älskalöpning

Har du problem med fotled, knäled, höftled eller

Har du problem med fotled, knäled, höftled eller löndrygg? Då kan det bero på att du tar för långa steg när du springer, s.k. overstride! 😅

Egentligen är anledningen bakom varför du troligen gör det inte så konstigt då när vi vill gå fortare så tar vi längre steg. 🤔
Men när du springer då behöver du ta effektivare steg lik filmen visar, behålla en tight knävinkel så att du kan trycka dig fram själv i steget! 🏃‍♀️🏃💨

Har du svårt att få till det, se till att boka en löpanalys med oss så hjälper vi dig att hitta orsaken varför det inte går. 🙌 Det kan vara en rörlighets-, styrke- och/eller en timingsfråga.
Vill du få ut ännu mer av oss så passa på att träna hela kroppen med löpträning som fokus i höst. Med vår 1:1 coachning innehållande alltifrån styrketräning till löpteknik, löpstyrkeövningar, bålstaibilet och konditionsträning. Självklart anpassar vi också efter årstiderna och om du önskar träna hemma, utomhus eller på gymmet. Skicka en förfrågan via länken i vår profil så tar vi kontakt med dig för en kostnadsfri konsultation 🫡
_____________________________________________
#löpcoach #ptonline #onlinept #löpning #älskalöpning

Fett är en viktig energikälla för kroppen, och

Fett är en viktig energikälla för kroppen, och rätt sorts fett i rätt mängd är avgörande för att må bra. Det fungerar som energireserv, värmeisolering och skydd för organen. Fett behövs också för att bygga celler, tillverka hormoner och ta upp fettlösliga vitaminer (A, D, E, K). Det finns olika typer av fett: mättat, enkelomättat, fleromättat och transfetter, där de senare bör undvikas. Cirka 25-40% av ditt dagliga energiintag bör komma från fett, motsvarande 70-90g per dag, beroende på aktivitetsnivå. Fokusera på att minska mättat fett och öka intaget av enkel- och fleromättat fett. 🙌
_____________________________________________
#löpcoach #ptonline #onlinept #löpning #kostrådgivare

RP Sport Management AB
Org nr: 559265-3868
Kontakta oss »