Blogg

För att kunna uppnå bästa möjliga resultat av löpningen är det viktigt att använda sig av en korrekt löpteknik. Detta inkluderar bland annat fötternas placering, din kroppshållning, armrörelser, andning och kadens (stegfrekvens). Oavsett om du är nybörjare eller en mer erfaren löpare är löpteknik viktigt för att slippa onödiga belastningsskador och uppnå en hållbar löpning. På Löpskolan erbjuder vi en mängd olika övningar inom löpteknik, för att du ska kunna maximera din prestation i löpningen. Genom att använda dig av en god löpteknik kan du säkerställa att din löpning blir både hållbar och skadefri. Vårt mål på Löpskolan är att stödja din utveckling som löpare genom att erbjuda vår breda expertis och kunskap för att förbättra din löpupplevelse. Ta del av våra varierade övningar inom löpteknik nedan och låt oss tillsammans ta din löpning till nästa nivå.

Läs mer

Varför är löpteknik viktigt?

En korrekt löpteknik är av central betydelse för olika aspekter av löpning. Dels är det skadeförebyggande, då en god löpteknik bidrar till att undvika och förebygga olika typer av belastningsskador som ofta uppstår i samband med löpning. Genom att optimera olika delar och faktorer i löpteknik, som till exempel andning och hållning, bidrar löptekniken även till att bibehålla uthålligheten under längre tid. Löpteknik är således effektivt för att göra din löpning smidigare och lättare vilket i sin tur gör att du blir mer uthållig och kan utvecklas som löpare. Med fokus på rätt teknik blir löpning inte bara en hälsosam aktivitet, utan också en njutbar och långsiktigt givande upplevelse!

Löpteknik för att undvika och förebygga skador

Genom att bibehålla en god löpteknik kan du reducera påfrestningen av leder och muskler. Detta gör löptekniken till en skadeförebyggande åtgärd och minskar risken för vanliga löparskador, som till exempel benhinneinflammation och plantarfasciit (hälsporre). Dessutom spelar en korrekt löpteknik en avgörande roll i att undvika andra potentiella skador och olyckor kopplade till löpning. Fotstukningar är ett exempel på sådana skador. Genom att optimera fötternas placering kan du skapa en stabil och balanserad löpning och därigenom förhindra fotstukningar. Att finslipa löptekniken är således en viktig åtgärd för att främja långsiktig och skadefri löpning.

Maximera din prestation på spåret med rätt löpteknik

Löpteknik spelar en viktig roll för att maximera prestation och utveckla löpförmågan över tid. Genom att fokusera på rätt teknik kan löparen öka effektiviteten i löpsteget och därmed öka hastigheten och uthålligheten i löpning. En effektiv löpteknik hjälper också till att optimera energiförbrukningen och minimera onödigt slitage på kroppen. 

Korrekt löpteknik för ökad komfort i din löpning

Korrekt löpteknik är även kopplad till ökad komfort i löpningen. Genom att hitta en balanserad och naturlig löpstil kan löparen minska trötthet och obehag under löpningen, vilket i sin tur gör träningen mer hållbar i längden. Sammanfattningsvis är löptekniken avgörande för att undvika skador, maximera prestationen och skapa en behaglig löpupplevelse. Det är en viktig del för löpare oavsett vilken nivå det gäller, från nybörjare till erfarna löpare.

Att tima din fot isättningsträff rätt under, eller strax bakom, dig vid löpning är inte så enkelt som det ser ut. Det krävs en bra hållning, hög höft samt en hel del styrka i dina vader för att kunna skapa...

Förra månaden startade vi ett nytt månadsinslag i form av intervallinspiration. Då pratade vi om skillnaden mellan intervaller och fartlek. Nu går vi vidare med mer inspiration. Visste du att du enkelt kan använda intervaller som styrketräning för ditt löpsteg? Jajamen, om...

I våra blogginlägg om kost har du kunna läsa mycket om alla möjliga vitaminer och mineralers fördelar samt rekommenderade dagliga behov av dem. Men kommer du upp i det i samtliga? Gör alla andra det? Faktum är att i stort sett...

För två veckor sen fick du ta del av 3 härliga övningar som förbättrar rörlighetsstyrkan i din höft inspirerat av häcklöpning. Vi bygger vidare på dem med ytterligare tre övningar som utmanar dig lite mer. Höftböjaren, eller Iliopsoas som den heter...

På tisdag är det fettisdagen, tillika semmeldagen, som är en gammal kyrklig tradition sedan långt tillbaka i tiden inför de 40 dagarna av fasta inför påsk. Därtill skulle man ta det lugn och leva sparsamt samt ge tid för "eftertanke"....

Höftrörlighet är något du som löpare aldrig kan få nog av. Det är tack vare just höftrörligheten du kan få ett högre, längre och mer drivande löpsteg. Som f.d. häcklöpare har vi ett rätt brett spektra kring höftrörlighet och höftstyrka...