För två veckor sedan fick du tips om bergsklättraren med armhäv. En helkroppsövning som fokuserar på din bålstabilitet samtidigt som att den utmanar din överkropps muskulatur. Vi spinner vidare på den övningen och höjer utmaningsnivån med hjälp av en pilatesboll. Kombinerar...
Trots denna hittills mildare vinter, i alla fall i södra delarna av landet, fick du senast tips om hur du bör klä dig för löpturen när det blir kallare. En stabil klädgrund är viktigt, men minst lika viktigt är de...
I förra veckan pratade vi om mandeln. Idag ska vi berätta om fördelarna med valnöten. Valnöten är rent botanisk en stenfrukt och är ursprungligen från Centralasien och delar av Europa. Valnöten består av 60% fett, därav det mesta är fleromättat fett....
Att ha stela baklår är relativt vanligt bland löpare, sen finns det den eviga frågan om det är bra eller inte bra att stretcha baklåren!? Allt beror ju på syftet och varför du gör övningen och därifrån kan man se...
Vi hade en miniskola av superbären i somras och nu kommer en liknande variant fast om nötter. Vi börjar med mandeln. Mandeln kommer från mandelträdet som kan bli upp till åtta meter högt och sägs vara ett amerikanskt träd då USA...
Vi avslutade året med en tuffare version av plankan som är en av våra favorit-bålcirklar och vi börjar året med att fortsätta klättra uppåt i vår utvecklingskurva. För att få maximal utdelning och utveckling behöver övningar ändras med jämna mellanrum. Om...
Året börjar lyda mot sitt slut och vi avslutar vårt träningsår med att bjuda på ett av våra favoritbålpass, nästa nivås planka. Tidigare har du fått ta del av den traditionella plankan med både underarmsstöd och plankan med raka armar...
I somras fick du tips på hur du förebygger benhinneinflammation samt ta del av superövningen draken. Sen i september utmanade vi dig vidare med övningar för både kroppskontroll-, rörlighets- och teknikövningar. Nu när du har utvecklats som du gjort med ovan...
Nu när vi närmar oss den riktiga vintern, så behöver du tänka lite mer på vad du har på dig på löprundan. Vissa är varmblodiga och behöver mindre värmeskyddande kläder medan vissa fryser mer och behöver fler lager. Sveriges vintrar...
Julens mest populära krydde måste väl ändå vara saffran!? Saffran är iallafall en av julens viktigaste kryddor samt lussekattens och saffransbrödets huvudingrediens. Kryddan är inte bara god och ger vacker färg på det du bakar utan den har också en...
