Att tima din fot isättningsträff rätt under, eller strax bakom, dig vid löpning är inte så enkelt som det ser ut. Det krävs en bra hållning, hög höft samt en hel del styrka i dina vader för att kunna skapa...
Förra månaden startade vi ett nytt månadsinslag i form av intervallinspiration. Då pratade vi om skillnaden mellan intervaller och fartlek. Nu går vi vidare med mer inspiration. Visste du att du enkelt kan använda intervaller som styrketräning för ditt löpsteg? Jajamen, om...
Nu vintertid är det svårare att få tag i färska bär, frukter och grönsaker, men i frysdisken är det alltid säsong! Det finns en myt om att bär, frukt och grönsaker från frysdiskarna i livsmedelsbutiker är mindre nyttiga än färska. Denna...
För två veckor sen fick du ta del av 3 härliga övningar som förbättrar rörlighetsstyrkan i din höft inspirerat av häcklöpning. Vi bygger vidare på dem med ytterligare tre övningar som utmanar dig lite mer. Höftböjaren, eller Iliopsoas som den heter...
I förra avsnittet från vår nya mentala guru Mario fick du ta del av hur du håller vad du lovat dig själv under 2022. Idag går Mario vidare inom ämnet och förklarar hur du egentligen behåller din motivation och fokus...
På tisdag är det fettisdagen, tillika semmeldagen, som är en gammal kyrklig tradition sedan långt tillbaka i tiden inför de 40 dagarna av fasta inför påsk. Därtill skulle man ta det lugn och leva sparsamt samt ge tid för "eftertanke"....
Du har tidigare kunnat lära dig mer om vad pronation och supination egentligen är, likaså att det inte hänger ihop med lågt eller högt fotvalv och anledningar till varför det uppstår. Idag går vi igenom landslagssjukgymnasten Lindas fyra bästa övningar för...
I våra blogginlägg om kost har du kunna läsa mycket om alla möjliga vitaminer och mineralers fördelar samt rekommenderade dagliga behov av dem. Men kommer du upp i det i samtliga? Gör alla andra det? Faktum är att i stort sett...
Höftrörlighet är något du som löpare aldrig kan få nog av. Det är tack vare just höftrörligheten du kan få ett högre, längre och mer drivande löpsteg. Som f.d. häcklöpare har vi ett rätt brett spektra kring höftrörlighet och höftstyrka...
Under vintern fram till våren är det ett stort antal löpare som går i ide eller in på löpband. Mörker, halkrisk och temperaturer under nollan är fakta och ursäkterna för att komma ut och springa blir fler samt lättare att...
