Förra veckan var vi inne på superdrycken mjölk som innehåller en hel del kalcium. Kalcium är den vanligaste mineralen i kroppen och lagras till 99 % i skelettet och tänderna. Rekommenderat dagligt intag för vuxna är ca 800 mg och ca 100 milligram mer för...
Vi har i tidigare inlägg pratat en del om fötter och fotstyrka. Nu är det dags att vi jobbar oss uppåt i kroppen. Fötterna är viktiga och det är just vid fotisättningen som varje löpsteg tas emot och det blir som en kedjereaktion upp i kroppen. Ett...
Träningstips finns det gott om på nätet likt pusselbitar i ett tusenbitarspussel. Men tiden och kunskapen att sätta ihop pusslet är inte lika enkelt. Det kräver att du tar dig tid och studerar träningslära för att få en helhetsbild av hur ett träningsupplägg ska...
Som en hyllning till mjölkens dag, den 1 juni, skall vi idag prata lite kring denna omtalade dryck. Mjölk är något vi blir presenterade för från tidigt ålder med slogan "mjölk ger starka ben", och visst stämmer det att bl.a. kalciumet...
För dig som idrottar och där våra tidigare övningar varit för enkla eller när dina fötter samt vrister blivit tillräckligt starka av de övningar som vi gått igenom är det dags att träna upp fötterna med belastning. Det kan vara med kroppens...
Vi pratade om vikten av vatten i förra veckans inlägg så vi fortsätter inom temat vatten/vätska. Vi har två vitaminer som är vattenlösliga, B-vitaminerna (som vi kommer gå igenom så småningom) samt vitamin C, som är dagens ämne. Vad menas med vattenlösliga undrar ni...
Även om du blir starkare i fötterna och får bättre balans av fotstyrka utan motstånd behöver du fortsätta utmana fötterna och vristerna för att skapa vidare utveckling. Denna utveckling är viktig för att du skall bli så stark som möjligt runt fotleden så att...
Vår vuxna kropp består av ca 65% vatten. Därför är det viktigt att ständigt vattna sig själv. Tänk dig själv hur en gräsmatta ser ut om den inte vattnas! Vätskebrist sänker ditt fokus och prestation markant redan efter 5% brist. Därför...
"- Jag har så dålig balans! -Jag har stukat foten många gånger! -Jag har klena vrister...
Idag erbjöd vi ett gratis löpteknikspass i Tantolunden för att fira vårt 8-årsjubileum. På grund av rådande Corona höll vi nere antalet löpare till dryga 20. Solen sken och samtliga löpare överraskade oss med sin utveckling under passets gång. Vi började...
