I förra veckan utmanade vi dig till lite mer krävande ryggträning i form av ryggresningar med vrid på pilatesboll. Lika viktigt som det är att du blir starkare i de olika muskelgrupperna är det att rörligheten i samma muskelgrupper hålls...
Klara är hinderlöperskan som vann massvis med medaljer varav många guld på Svenska mästerskap för juniorer. Sen bytte hon Sverige mot USA där utvecklingen fortsatte framåt även om det inte blev i den takt som hon själv hade önskat. Väl...
Björnbär är egentligen ett samlingsnamn för flera arter inom familjen Rosaceae i släktet Rubus. Dessutom är björnbär inte ens ett bär utan en stenfrukt om man skall vara petig. Björnbär bildas av blommor som har separata pistiller och de små...
I tidigare inslag har du fått jobba med ryggens a, b och c och fått leka superhjälte, med och utan pilatesboll, med superövningen superman. Nu är det dags att stärka din rygg ytterligare med hjälp av pilatesbollen, fast denna gång...
I förra veckan skrev vi om vikten av vatten och konsekvensen vid brist av det. I samma tema följer vi upp ämnet med den mest vanliga åkomman, kramp. Kramp är kanske den vanligaste "skadan" en löpare får. Oftast blir det...
Att få ut, eller förlänga sitt löpsteg, är något vi märkt bland kunder är svårt då de är rädda för att få ett bromsande steg (när du träffar framför dig) och då med efterföljande skador. Egentligen är det inte så...
I skrivande stund befinner vi oss i Tallin (Estland) för Junior-EM i friidrott för juniorer. Här som hemma är det sommar och här borta till och med 30- 35 grader vilket är både fantastiskt men också ett ständigt huvudvärk, bokstavligen. Det...
För några veckor sedan pratade vi om vikten av att du skall ha rörliga ljumskar för bättre omfång och elasticitet i ditt löpsteg. När du väl har börjat få lite rörlighet i dem är det bra att även skapa styrkeutveckling...
Havre är ett av våra mest populära sädesslag och har odlats i Sverige sedan 1700-talet. I grötform har havregrynet blivit en frukostfavorit i Sverige där variationen på toppningen är oändlig! En portion gröt (1dl) ger dig 23 gram kolhydrater, 5 gram...
För två veckor sedan gjorde vi ett inlägg om hur du kan knyta skorna på olika vis för att bland annat inte skada dina små nerver på ovan fot. Nu tänkte vi fortsätta att prata om rörlighet i foten och...