Vi är mitt i sommaren och även i Sverige kan det bli riktigt varmt. Vår vuxna kropp består av ca 65% vatten. Därför är det viktigt att ständigt vattna sig själv. Tänk dig själv hur en gräsmatta ser ut om...
Övningen benpendeln har du fått testa som löpteknik för att förbättra timingen i dina isättningar, stillastående som fallande och löpandes i olika rytmer samt varianter. Du kan även använda den som en styrkegivande övning för hela din kroppskontroll i allmänhet...
För två veckor sedan kunde du läsa inlägget om hur du kan tänka när det gäller mat och energi inför, under och efter ett motions/tävlingslopp. Fler önskemål kring det temat var ett inlägg kring energidrycker, är de farliga eller inte? Hälsotrenden...
Inför dina snabbare pass och/eller lopp du skall springa är det bra att alltid göra en ordentlig uppvärmning där du inte bara får upp värmen i kroppen. Du vill även få ut elasticiteten i dina muskler samt skapa en "brygga"...
En av de största misstolkningar som finns inom kosten är att frukt inte är nyttigt då det innehåller mycket fruktos/fruktsocker. Att själva misstolkningen existerar är inte så konstigt med tanke på att namnet fruktos och fruktsocker vilseleder dig, men det...
Höftstyrka är något du sällan kan få nog av då det är den muskel som driver ditt löpsteg uppåt för att du sen skall kunna ta dig framåt. Lägger du till styrka i baklår och rumpa samt vader så kommer...
I vårt förra inslag kring löp- och intervallträning gav vi dig tips om hur du kan tänka när det gäller vila under- och mellan passen. Vi bygger vidare på temat och går in mer på detalj på vilket sätt du...
Har du någon gång i slutet av ett pass, eller när du kommit hem känt illamående och/eller huvudvärk? Du är i så fall inte ensam och troligen har du fått "workout hangover" som fenomenet kallas. En positiv effekt av din träning...
Vår hjärna har två huvudsystem för dig, att överleva och att utvecklas. Därför när du hela tiden belastar din kropp och dina muskler med samma stimuli så sker en utveckling fram till en viss gräns, därefter om stimulin inte förändras...
Negativa tankar är vanligt, något alla har, mer eller mindre. Det största misstaget du kan göra kring negativa tankar är att undvika, försöka bli av med eller trycka bort dem. Det kan låta omvänt, men att försöka bli av med...
