För att kunna förändra och förbättra din löpteknik behöver du både god rörlighet och styrka i dina muskler, det hänger ihop! En utmaning många löpare har är hur de skall förlänga sitt steg utan att sträcka ut underbenet. För lång utsträckning...
Japp, nu är vintern är här på riktigt nu. För några veckor sedan fick du tips om vilka vinteraccessoarer du behöver , där pannlampan är din bästa vän då mörker är en av de största utmaningarna just nu. Nu när...
Att skapa goda vanor i allmänhet och matvanor i synnerhet är enklare sagt en gjort! "Jag börjar på måndag", "denna ingrediens saknas", "jag hinner inte", "fantasi saknas" osv osv. Känner du igen dig? Ursäkterna kan göras hur långa och många som...
På lördag är det sista dagen på detta år. Nyårsafton är ofta knutet till fin middag med vänner och/eller familj, fest, fyrverkerier och alkohol. Alkohol för med sig både för- och nackdelar, och som mycket annat gäller det att konsumera det...
Nu hänger vi kvar sista dagarna innan nya året och jobbar vidare med din höftrörlighet i form av rörlighetsstyrka. En sak är att specifikt träna upp styrkan i allmänhet för höften och synnerhet för löpmomentet. Höften är en komplex muskelområde...
Om bara två dagar är det julafton och tomtegröten skall fram. Inspirerat av just det kommer dagens inlägg om hur du kan uppgradera din gröt till en ännu mer nyttig och mättande frukost och/eller mellanmål. Att tillsätta julkryddorna muskotnöt, saffran...
I lördagens inslag berättade landslagssjukgymnasten Linda vad hälsporre är samt orsakerna bakom denna segdragna och relativ vanliga löpskada. Idag är det dags att gå igenom Lindas övningstips för att förebygga samt åtgärda hälsporren. Orsaken till det hela, som du hörde i...
I dagens avsnitt om idrottsskador pratar Linda om den vanliga löprelaterade skadan, hälsporre. Hon går igenom vad hälsporre egentligen är och vilka anledningar som ligger bakom denna allt för vanliga skada. På tisdag får du övningar som kan förebygga hälsporre och...
Denna julmånad är det mycket av det goda i form av sötsaker. För den som inte bara vill använda socker finns det sötningsmedel, så låt oss prata lite om detta! Som namnet avslöjar är sötningsmedel en tillsats som ger den söta...
För en löpare är fötternas välmående a och o, inte minst då det är dem som träffar marken första i varje löpsteg. När löpare pratar fotrörlighet så är det oftast kring själva fotleden då fotstukning och/eller hälsmärtor/hälsporre är vanliga åkommor...
