Author: Löpskolan

Övningen går ut på att bromsa kroppsvikten på nervägen över den fot/ben du står på. Du går upp på båda fötterna, släpper markkontakt med den ena foten/benet och bromsar på nervägen på den fot/ben som är kvar i marken. Själva bromsningen skall ta ca...

För dig som idrottar och där våra tidigare övningar varit för enkla eller när dina fötter samt vrister blivit tillräckligt starka av de övningar som vi gått igenom är det dags att träna upp fötterna med belastning. Det kan vara med kroppens...

Vristhopp barfota på mjukare underlag och hopp i samtliga riktningar är att rekommendera så att samtliga fotmuskler och senor, stora som små, aktiveras samt får jobba ordentligt. Hoppa på exempelvis en gräsmatta eller gymnastik-/yogamatta för lagom mjukt underlag. 1- 3x10- 20...

Att hitta en tränings- eller löparsko kan kännas som rena djungeln. Det finns så många märken och modeller att man nästan inte orkar ta tag i frågan. Dock är det viktigt att du hittar rätt skor för dig för att undvika onödiga...

Vi pratade om vikten av vatten i förra veckans inlägg så vi fortsätter inom temat vatten/vätska. Vi har två vitaminer som är vattenlösliga, B-vitaminerna (som vi kommer gå igenom så småningom) samt vitamin C, som är dagens ämne. Vad menas med vattenlösliga undrar ni...

För att fortsätta styrkeutvecklingen i fötter och vrister från tidigare inlägg visar vi här en fotstyrkeövning som är enkel att utöva när som helst, i stort sett var som helst. Det du behöver är ett gummiband eller en vän som...

Även om du blir starkare i fötterna och får bättre balans av fotstyrka utan motstånd behöver du fortsätta utmana fötterna och vristerna för att skapa vidare utveckling. Denna utveckling är viktig för att du skall bli så stark som möjligt runt fotleden så att...

Har du kommit igång med löpträning eller belastar du dina fötter mer än tidigare kan fötterna och fotsulorna kännas trötta, stela och ömma. Ett enkelt tips för att ge dig själv en fotmassage som både åtgärdar samt förebygger ovan är att rulla...

Premiär för vårt första inspirationsinlägg! Vi intervjuar elitlöparen Anna Silvander. För er som inte känner till Anna så är hon en av landets främsta löperskor och flerfaldig svensk mästarinna och slutade 7:a på Europamästerskapen inomhus 2015! Hör hennes resa, med både mot-...

Nu när du börjat bli bra bra på löpskolningsövningarna i våra två tidigare inlägg om löpskolning för nybörjare steg 1 och löpskolning för nybörjare steg 2 kommer här övningar som kräver mer koordination och fysik. Som du redan vet är balans, koordination,...