28 jul Vätskeersättning
Tidigare kunde du läsa om varför du får kramp och hur du kan förebygga det genom kosten. Idag får du ta del av vad vätskeersättning är och hur det funkar i din kropp. Vill du göra egen "resorb" hemma hittar...
Blogg
26 jul Dags att ro hem dina skuldror
Posted at 00:01h
in Blogg
Att ha en lång och stolt hållning när du springer är inte alltid så lätt. Dels behöver du ha en stark och stabil bålmuskulatur samt god rörlighet i bröstryggen. Ett vanligt misstag du kan se i löpspåret är de löpare som...
21 jul Värför krampar dina muskler och så kan du motverka det med hjälp av kosten!
Tidigare skrev vi om vikten av vatten och konsekvensen vid brist av det. I samma tema följer vi upp ämnet med den mest vanliga åkomman, kramp. Kramp är kanske den vanligaste "skadan" en löpare får. Oftast blir det inget mer...
19 jul Ta dina höfter till nya höjder del 2
Posted at 00:01h
in Blogg
För några veckor sedan fick du tips om hur du kunde belasta dina "löpmuskler" utan att nödvändigtvis springa. Idag får du ytterligare ett övningstips i samma tema, att belasta dina "löpstegsmuskler" samtidigt/tillsammans utan att springa. Viktigt här är att du är...
14 jul Vätskemängd i frukt
Sommaren är här, solen skiner, temperaturen är där den ska vara och både solskyddsfaktor och vätskeintag blir viktigt, för att inte säga livsnödvändigt. Motsatsen skulle innebära bränd hy och uttorkad kropp som du vet sänker prestationen markant. Förutom att du...
12 jul Bristning – åtgärder och rehab första veckorna
I lördagens inslag berättade landslagssjukgymnasten Linda om vad som sker vid en bristning samt hur du bör hantera skadan i akutläge. Nu är det dags att gå igenom tre övningar för både vaden och baklåret som du kan starta med redan...
09 jul Har du råkat ut för en bristning? Så tar du hand om den när det sker!
I årets tredje avsnitt om idrottsskador går landslagssjukgymnasten Linda Nilsson igenom vad som sker vid en bristning och hur du skall hantera den när det väl sker. Kika på filmen här nedan för att få reda på vad som sker vid...
07 jul Så vet du om du dricker tillräckligt i värmen!
Vi är mitt i sommaren och även i Sverige kan det bli riktigt varmt. Vår vuxna kropp består av ca 65% vatten. Därför är det viktigt att ständigt vattna sig själv. Tänk dig själv hur en gräsmatta ser ut om...
05 jul Can you hantel this…
Posted at 00:01h
in Blogg
Övningen benpendeln har du fått testa som löpteknik för att förbättra timingen i dina isättningar, stillastående som fallande och löpandes i olika rytmer samt varianter. Du kan även använda den som en styrkegivande övning för hela din kroppskontroll i allmänhet...
30 jun Är energidrycker bra eller dåliga…till och med farliga?
För två veckor sedan kunde du läsa inlägget om hur du kan tänka när det gäller mat och energi inför, under och efter ett motions/tävlingslopp. Fler önskemål kring det temat var ett inlägg kring energidrycker, är de farliga eller inte? Hälsotrenden...
