För att kunna uppnå bästa möjliga resultat av löpningen är det viktigt att använda sig av en korrekt löpteknik. Detta inkluderar bland annat fötternas placering, din kroppshållning, armrörelser, andning och kadens (stegfrekvens). Oavsett om du är nybörjare eller en mer erfaren löpare är löpteknik viktigt för att slippa onödiga belastningsskador och uppnå en hållbar löpning. På Löpskolan erbjuder vi en mängd olika övningar inom löpteknik, för att du ska kunna maximera din prestation i löpningen. Genom att använda dig av en god löpteknik kan du säkerställa att din löpning blir både hållbar och skadefri. Vårt mål på Löpskolan är att stödja din utveckling som löpare genom att erbjuda vår breda expertis och kunskap för att förbättra din löpupplevelse. Ta del av våra varierade övningar inom löpteknik nedan och låt oss tillsammans ta din löpning till nästa nivå.
Läs mer
Varför är löpteknik viktigt?
En korrekt löpteknik är av central betydelse för olika aspekter av löpning. Dels är det skadeförebyggande, då en god löpteknik bidrar till att undvika och förebygga olika typer av belastningsskador som ofta uppstår i samband med löpning. Genom att optimera olika delar och faktorer i löpteknik, som till exempel andning och hållning, bidrar löptekniken även till att bibehålla uthålligheten under längre tid. Löpteknik är således effektivt för att göra din löpning smidigare och lättare vilket i sin tur gör att du blir mer uthållig och kan utvecklas som löpare. Med fokus på rätt teknik blir löpning inte bara en hälsosam aktivitet, utan också en njutbar och långsiktigt givande upplevelse!
Löpteknik för att undvika och förebygga skador
Genom att bibehålla en god löpteknik kan du reducera påfrestningen av leder och muskler. Detta gör löptekniken till en skadeförebyggande åtgärd och minskar risken för vanliga löparskador, som till exempel benhinneinflammation och plantarfasciit (hälsporre). Dessutom spelar en korrekt löpteknik en avgörande roll i att undvika andra potentiella skador och olyckor kopplade till löpning. Fotstukningar är ett exempel på sådana skador. Genom att optimera fötternas placering kan du skapa en stabil och balanserad löpning och därigenom förhindra fotstukningar. Att finslipa löptekniken är således en viktig åtgärd för att främja långsiktig och skadefri löpning.
Maximera din prestation på spåret med rätt löpteknik
Löpteknik spelar en viktig roll för att maximera prestation och utveckla löpförmågan över tid. Genom att fokusera på rätt teknik kan löparen öka effektiviteten i löpsteget och därmed öka hastigheten och uthålligheten i löpning. En effektiv löpteknik hjälper också till att optimera energiförbrukningen och minimera onödigt slitage på kroppen.
Korrekt löpteknik för ökad komfort i din löpning
Korrekt löpteknik är även kopplad till ökad komfort i löpningen. Genom att hitta en balanserad och naturlig löpstil kan löparen minska trötthet och obehag under löpningen, vilket i sin tur gör träningen mer hållbar i längden. Sammanfattningsvis är löptekniken avgörande för att undvika skador, maximera prestationen och skapa en behaglig löpupplevelse. Det är en viktig del för löpare oavsett vilken nivå det gäller, från nybörjare till erfarna löpare.
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Träningstrustning
Nu när vi närmar oss den riktiga hösten så behöver du tänka lite mer på vad du har på dig på löprundan. Vissa är varmblodiga och behöver mindre värmeskyddande kläder medan vissa fryser mer och behöver fler lager. Sveriges höst...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Kosttips
November är, tillsammans med februari, de mest omryktade "förskylningsmånaderna". Därför är det en bra idé att göra det du kan för att stärka ditt immunförsvar, det är trots allt immunförsvaret som kommer att göra att du står emot förkylningen eller...
Posted at 00:01h
in
Blogg
Obliquerna (Obliquus på latin) är dina sneda inre och yttre magmuskler vars huvuduppgift är att rotera samt stabilisera bålen vid vridningar. Dessa viktiga muskler blir lätt bortglömda när många endast tränar magmusklerna, de raka i detta fall, som om "tvättbrädan"...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Inspiration
Crossfit är en träningsform som bygger på en kombination av konditions och styrketräning. Hög intensitet och konstant variation. Egentligen rörelser och utmaningar som vi människor ställts inför under tusentals år, men som vi idag sällan gör som vuxna: sitta ned...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Kosttips
Varje dag är fler människor förtjusta i att motionera regelbundet, titta bara på deltagandet i de olika motionsloppen (löpning, maraton, triathlon osv.). Även om inte alla utövar det med samma intensitet och frekvens, måste man komma ihåg att en adekvat...
Posted at 00:01h
in
Blogg
Med friidrottssäsongen bakom oss kan vi nog alla vara överens om att när du ser världseliten springa så ser det enkelt och lätt ut, eller hur?! Självklart ligger det många timmars löpträning och mil bakom, men även en hel del...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Mental coachning
I förra avsnittet från vår mentale guru Mario pratade han om sanningen om stress. Som en uppföljning på det avsnittet kommer denna där du får tips om hur du kan hantera din andning, samt tekniker för det, när stressen är...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Kosttips
Att ha högt kolesterol är ett av de vanligaste hälsoproblemen i utvecklade länder. Faktum är att inte mindre än 60% män och 82% kvinnor i Sverige har högt kolesterol. Därför är det viktigt att du har koll på ditt kolesterol...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Idrottsskador
I lördagens blogginlägg kunde du läsa samt höra landslagssjukgymnasten Linda Nilsson berätta om vad snapping hip är och varför man kan få det. Här nedan kommer fyra övningar som förebygger, förhindrar och/eller åtgärdar problemen om det gått så långt att du fått...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Kosttips
På onsdag är det kanelbullens dag och därför vill vi dela med oss av vårt favoritrecept på kanelbullar, inspirerat av konditorn Patrick Oscarsson!
Dessa bullar kräver lite planering, förberedelser samt tålamod, men å andra sidan är det så med det mesta...