För att kunna uppnå bästa möjliga resultat av löpningen är det viktigt att använda sig av en korrekt löpteknik. Detta inkluderar bland annat fötternas placering, din kroppshållning, armrörelser, andning och kadens (stegfrekvens). Oavsett om du är nybörjare eller en mer erfaren löpare är löpteknik viktigt för att slippa onödiga belastningsskador och uppnå en hållbar löpning. På Löpskolan erbjuder vi en mängd olika övningar inom löpteknik, för att du ska kunna maximera din prestation i löpningen. Genom att använda dig av en god löpteknik kan du säkerställa att din löpning blir både hållbar och skadefri. Vårt mål på Löpskolan är att stödja din utveckling som löpare genom att erbjuda vår breda expertis och kunskap för att förbättra din löpupplevelse. Ta del av våra varierade övningar inom löpteknik nedan och låt oss tillsammans ta din löpning till nästa nivå.
Läs mer
Varför är löpteknik viktigt?
En korrekt löpteknik är av central betydelse för olika aspekter av löpning. Dels är det skadeförebyggande, då en god löpteknik bidrar till att undvika och förebygga olika typer av belastningsskador som ofta uppstår i samband med löpning. Genom att optimera olika delar och faktorer i löpteknik, som till exempel andning och hållning, bidrar löptekniken även till att bibehålla uthålligheten under längre tid. Löpteknik är således effektivt för att göra din löpning smidigare och lättare vilket i sin tur gör att du blir mer uthållig och kan utvecklas som löpare. Med fokus på rätt teknik blir löpning inte bara en hälsosam aktivitet, utan också en njutbar och långsiktigt givande upplevelse!
Löpteknik för att undvika och förebygga skador
Genom att bibehålla en god löpteknik kan du reducera påfrestningen av leder och muskler. Detta gör löptekniken till en skadeförebyggande åtgärd och minskar risken för vanliga löparskador, som till exempel benhinneinflammation och plantarfasciit (hälsporre). Dessutom spelar en korrekt löpteknik en avgörande roll i att undvika andra potentiella skador och olyckor kopplade till löpning. Fotstukningar är ett exempel på sådana skador. Genom att optimera fötternas placering kan du skapa en stabil och balanserad löpning och därigenom förhindra fotstukningar. Att finslipa löptekniken är således en viktig åtgärd för att främja långsiktig och skadefri löpning.
Maximera din prestation på spåret med rätt löpteknik
Löpteknik spelar en viktig roll för att maximera prestation och utveckla löpförmågan över tid. Genom att fokusera på rätt teknik kan löparen öka effektiviteten i löpsteget och därmed öka hastigheten och uthålligheten i löpning. En effektiv löpteknik hjälper också till att optimera energiförbrukningen och minimera onödigt slitage på kroppen.
Korrekt löpteknik för ökad komfort i din löpning
Korrekt löpteknik är även kopplad till ökad komfort i löpningen. Genom att hitta en balanserad och naturlig löpstil kan löparen minska trötthet och obehag under löpningen, vilket i sin tur gör träningen mer hållbar i längden. Sammanfattningsvis är löptekniken avgörande för att undvika skador, maximera prestationen och skapa en behaglig löpupplevelse. Det är en viktig del för löpare oavsett vilken nivå det gäller, från nybörjare till erfarna löpare.
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Idrottsskador
I lördagens blogginlägg kunde du läsa samt höra landslagssjukgymnasten Linda Nilsson berätta om vad snapping hip är och varför man kan få det. Här nedan kommer fyra övningar som förebygger, förhindrar och/eller åtgärdar problemen om det gått så långt att du fått...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Kosttips
På onsdag är det kanelbullens dag och därför vill vi dela med oss av vårt favoritrecept på kanelbullar, inspirerat av konditorn Patrick Oscarsson!
Dessa bullar kräver lite planering, förberedelser samt tålamod, men å andra sidan är det så med det mesta...
Posted at 00:01h
in
Blogg
Baklåret är en muskel du använder i varje löpsteg du tar, det är framförallt i själva pendelrörelsen i ditt steg baklåret jobbar. Den går på direkt efter vadmuskeln som tar emot första stöten mot marken. Om din vad tar den...
Posted at 12:00h
in
Blogg
Idag är det trappans dag!
Denna dag uppmanas alla att gå uppför minst 100 trappor om dagen i resten av ditt liv. Anledningen bakom detta är att om du går i trappor motsvarar det de mer kända "gå 10 000 steg"...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Kosttips
Du har fått många tips om vad du kan och bör äta för att öka dina förutsättningar till ett friskare liv. Vi har tipsat om hur du ska tänka kring vitaminer, mineraler, proteiner, kolhydrater och fetter som kan hålla frisk...
Posted at 00:01h
in
Blogg
För några inläggs sen var vi inne på höftstyrka och fördelarna du kan få utav starkare inre pelvisfästen samt höften överlag. När du utvecklar höftens styrka kan stelhetskänsla vara en biverkning, därför är det viktigt att upprätthålla god rörlighet i...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Träningstrustning
Nu är hösten ett faktum, varken du vill det eller ej, och med hösten kommer terrängsäsongen för motionären och elitlöparen. För vissa har den redan varit i gång ett bra tag och för andra ska det just ta fart. Vi...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Kosttips
Likt kolhydrater är fett också en viktig energikälla för din kropp där rätt sorts fett i rätt mängd är avgörande för att du ska må bra. Fettet är energi i koncentrerad form som lagras i din kropp som energireserv. Bonus...
Posted at 00:01h
in
Blogg
För några veckor sedan pratade vi om vikten av att du skall ha rörliga ljumskar för bättre omfång och elasticitet i ditt löpsteg. När du väl har börjat få lite rörlighet i dem är det bra att även skapa styrkeutveckling också....
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Mental coachning
Semestern är över och du skall tillbaka, eller redan är tillbaka, till vardagslivet och jobbet. Att går från en lugnare och mindre strukturerad vardag till motsatsen och är något som enkelt kan skapa en stress du inte haft eller sluppit...