För att kunna uppnå bästa möjliga resultat av löpningen är det viktigt att använda sig av en korrekt löpteknik. Detta inkluderar bland annat fötternas placering, din kroppshållning, armrörelser, andning och kadens (stegfrekvens). Oavsett om du är nybörjare eller en mer erfaren löpare är löpteknik viktigt för att slippa onödiga belastningsskador och uppnå en hållbar löpning. På Löpskolan erbjuder vi en mängd olika övningar inom löpteknik, för att du ska kunna maximera din prestation i löpningen. Genom att använda dig av en god löpteknik kan du säkerställa att din löpning blir både hållbar och skadefri. Vårt mål på Löpskolan är att stödja din utveckling som löpare genom att erbjuda vår breda expertis och kunskap för att förbättra din löpupplevelse. Ta del av våra varierade övningar inom löpteknik nedan och låt oss tillsammans ta din löpning till nästa nivå.
Läs mer
Varför är löpteknik viktigt?
En korrekt löpteknik är av central betydelse för olika aspekter av löpning. Dels är det skadeförebyggande, då en god löpteknik bidrar till att undvika och förebygga olika typer av belastningsskador som ofta uppstår i samband med löpning. Genom att optimera olika delar och faktorer i löpteknik, som till exempel andning och hållning, bidrar löptekniken även till att bibehålla uthålligheten under längre tid. Löpteknik är således effektivt för att göra din löpning smidigare och lättare vilket i sin tur gör att du blir mer uthållig och kan utvecklas som löpare. Med fokus på rätt teknik blir löpning inte bara en hälsosam aktivitet, utan också en njutbar och långsiktigt givande upplevelse!
Löpteknik för att undvika och förebygga skador
Genom att bibehålla en god löpteknik kan du reducera påfrestningen av leder och muskler. Detta gör löptekniken till en skadeförebyggande åtgärd och minskar risken för vanliga löparskador, som till exempel benhinneinflammation och plantarfasciit (hälsporre). Dessutom spelar en korrekt löpteknik en avgörande roll i att undvika andra potentiella skador och olyckor kopplade till löpning. Fotstukningar är ett exempel på sådana skador. Genom att optimera fötternas placering kan du skapa en stabil och balanserad löpning och därigenom förhindra fotstukningar. Att finslipa löptekniken är således en viktig åtgärd för att främja långsiktig och skadefri löpning.
Maximera din prestation på spåret med rätt löpteknik
Löpteknik spelar en viktig roll för att maximera prestation och utveckla löpförmågan över tid. Genom att fokusera på rätt teknik kan löparen öka effektiviteten i löpsteget och därmed öka hastigheten och uthålligheten i löpning. En effektiv löpteknik hjälper också till att optimera energiförbrukningen och minimera onödigt slitage på kroppen.
Korrekt löpteknik för ökad komfort i din löpning
Korrekt löpteknik är även kopplad till ökad komfort i löpningen. Genom att hitta en balanserad och naturlig löpstil kan löparen minska trötthet och obehag under löpningen, vilket i sin tur gör träningen mer hållbar i längden. Sammanfattningsvis är löptekniken avgörande för att undvika skador, maximera prestationen och skapa en behaglig löpupplevelse. Det är en viktig del för löpare oavsett vilken nivå det gäller, från nybörjare till erfarna löpare.
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Kosttips
Du behöver stå ut i vintermörkret lite till, snart är det över! Dock finns mörkret kvar för dig som jobbar nattskiftsjobb och med det ställs det lite större utmaningar kring din kost.
Vad skall jag äta? När skall jag äta? Eller...
Posted at 00:01h
in
Blogg
Din bål är centrum i din kropp, bokstavligen! Den är den viktiga länken mellan din underkropp samt överkropp och det är genom att du har en bra bålkontroll du kan effektivisera din löpning och spara energi genom att allt går...
Posted at 00:02h
in
Blogg,
Mental coachning
I förra avsnittet från vår nya mentala guru Mario fick du ta del av hur du egentligen behåller motivation och fokus. Idag tar Mario upp ämnet rädsla, vad är det egentligen och varför blir du rädd? Vad händer om du...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Kosttips
Nu är det förhoppningsvis upploppet av vintern men kylan finns än kvar och gör sig påmind. Du har redan fått tips om hur du kan klä dig för att hålla dig varm samt vilka skor du kan använda mot hala...
Posted at 00:01h
in
Blogg
Att tima din fot isättningsträff rätt under, eller strax bakom, dig vid löpning är inte så enkelt som det ser ut. Det krävs en bra hållning, hög höft samt en hel del styrka i dina vader för att kunna skapa...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Inspiration
Förra månaden startade vi ett nytt månadsinslag i form av intervallinspiration. Då pratade vi om skillnaden mellan intervaller och fartlek. Nu går vi vidare med mer inspiration.
Visste du att du enkelt kan använda intervaller som styrketräning för ditt löpsteg?
Jajamen, om...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Kosttips
Nu vintertid är det svårare att få tag i färska bär, frukter och grönsaker, men i frysdisken är det alltid säsong!
Det finns en myt om att bär, frukt och grönsaker från frysdiskarna i livsmedelsbutiker är mindre nyttiga än färska. Denna...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Idrottsskador
Du har tidigare kunnat lära dig mer om vad pronation och supination egentligen är, likaså att det inte hänger ihop med lågt eller högt fotvalv och anledningar till varför det uppstår.
Idag går vi igenom landslagssjukgymnasten Lindas fyra bästa övningar för...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Idrottsskador
För ett tag sedan fick du ta del av när landslagssjukgymnasten Linda berättade om vad som egentligen sker vid en fotstukning och hur du skall hantera stukningen i akutfasen.
Idag fortsätter vi på temat fötter och pronation/supination. En pronation kan vara...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Kosttips
I våra blogginlägg om kost har du kunna läsa mycket om alla möjliga vitaminer och mineralers fördelar samt rekommenderade dagliga behov av dem. Men kommer du upp i det i samtliga? Gör alla andra det?
Faktum är att i stort sett...