26 mar Liggande rumpaktivering
Övningen går ut på att du skall aktivera rumpan i magliggande ställning. Böj ena benet så att foten är i den andra benets knäveck och därifrån lyft de böjda benets knä rakt upp med rumpmuskulaturen.
Förslagsvis genomför aktiveringen 2x 10 repetitioner per sida.
