aktivering Tag

Aktiveringen går ut på att du skall med hjälp av ett miniband göra 4 snabba övningar för att "väcka" dina höftböjare, gluteer, baklår och vader inför de snabba passet och/eller loppet du skall springa. Efter dessa övningar kommer du att...

Gluteus maximus, eller sätesmuskeln som den heter på svenska, är vår största muskel på kroppen. Den ihop med sina "syskonmuskler" gluteus medius och minimus fungerar som stabilisator för vårt löpsteg. Därför är den så viktig att ha "påkopplad" när du...