Ben

Övningen går ut på att hoppa framåt jämfota likt en groda. Viktigt här är att du landar på hela fotsulan på båda fötterna för att jämna ut belastningen. Vänd snabbt i knäböjsleden så att du inte faller ner mer än...

Övningen går ut på att med hjälp av en glidplatta excentriskt bromsa dig till sträckt ben med ditt baklår som verktyg. I den andra varianten jobbar du istället koncentriskt genom att ta tillbaka benet till startposition.   [vc_video link='https://youtu.be/sJpbs68UHJ0'] Förslagsvis genomför övningen 1-...

Övningen går ut på att du med en hög höftposition tar små små steg på hälarna ut från kroppen och tillbaka till startposition. Utmaningen för dig blir att hålla höften stark och stilla. Använd dina armar till hjälp för stabilisering. [vc_video...

Övningen går ut på att skjuta ifrån i löpsteget med kraft så att det blir lite mer hopp. Eftersträva att jobba horisontellt likt ditt löpsteg och var längre tid i luften med hjälp av den kraft du skapat. [vc_video link='https://youtu.be/pMqANZirySU'] Förslagsvis genomför...

Övningen går ut på att du skall glida ut med ena benet från dig och tillbaka medan det andra benet står kvar. Utmaningen här blir att du använder ljumskarna som verktyg för uppgiften. Se till att foten du jobbar in...

Övningen går ut på att du skall glida ut med ena benet från dig och tillbaka medan det andra benet står kvar. Utmaningen här blir att du använder ljumskarna som verktyg för övningen. Se till att foten du jobbar in...

Övningen går ut på att du skall byta plats på dina ben genom att hoppa. Det finns 3 nivåer på övningen där den första är en mer kontrollerad "kom i gång med övningen" variant. Den behöver varken vara snabb eller...

Cirkeln är uppdelad i fem övningar som i följd körs efter varandra. Genom att genomföra 10 repetitioner per övning får du totalt ihop 50 per sida då tanken är att du skall genomföra samtliga övningar på samma ben/sida innan du...

Idag fyller Löpskolan 9 år därför vi passar på att bjuda på en riktig klassiker för oss f.d. häcklöpare. Gluteus maximus är namnet på en härlig uppvärmningscirkel vi hade förr i tiden innan våra häckpass. Tanken med själva minicirkeln då...

Övningen går ut på att hitta samspelet mellan fot-, knä- och höftled tillsammans med ditt baklår. Genom att böja på knäleden, på de ben du har i luften, i des yttre läge höjer du övningen draken en dimension då baklåret...