SPRING EN MIL PÅ 10 VECKOR
Bootcamp med startdatum 15 april 2024
I vår digitala löpgrupp tränar vi tillsammans för att orka springa en mil, eller för att springa den snabbare än förut. Programmet bygger på en systematisk ökning av sträckan du joggar. Till en början varvas korta inslag av jogg & gång för att successivt övergå till längre & längre sekvenser av löpning. Pö om pö tas gångsekvenserna bort helt & efter 10 veckor klarar du av att springa en mil!
Allt i en app
Hela programmet skickas ut i en app där du också kan tracka din prestation och registrera passen.
Program anpassad till din nivå
Vi har valt att fördela gruppen mellan Nybörjare och Avancerad, där den senare snarare är fokuserad på att förbättra tiden.
Grupp
Dela dina tankar, upplevelse och prestation – eller bara följ gruppens.
För dig
Som önskar komma i form med hjälp av löpning, springa milen eller slå ditt rekord för sträckan.
Har du frågor?
Skriv direkt till oss här nedan
Nybörjare vs Avancerat
Vi erbjuder två separata bootcamp grupper beroende på din nivå och ambition.
Nybörjare
- Vill lära dig springa din 1a Mil
- Har mindre till medel kunskap kring löpning
Passar för dig som vill komma i gång att springa i allmänhet samt orka springa en sammanhängande mil i synnerhet!
Avancerat
- Ökat fokus på att förbättra din tid på milen
- Har medel till avancerad löpkunskap och erfarenhet
Passar dig dig som vill orka springa snabbare och/eller orka hålla ett högre tempo på dina löprundor och för dig som vill sänka din tid på milen!
Jag är intresserad av den digitala löpgruppen och vill veta mer om den
Löpskolans löpcoacher
Rafael Askros
Löpcoach och personlig tränare
Stockholm
Läs mer »
Rafael är löpcoach, personlig tränare och kostrådgivare med en universitetsexamen inom Sport Management.
- Flitigt anlitad inspiratör och personlig tränare inom löpning och träning.
- Varit konsult i några av de största idrottsevenemangen.
- Förbundskapten för juniorlandslaget i friidrott.
- Före detta elitsprinter med 10 år i landslaget.
- Kuriosa: innehar svenskt rekord på 4x 110m häck, DN Galan 2007.
Arbetat med hälsa och träning sedan 2002.
Paulina Orell Sahlberg
Löpcoach och personlig tränare
Lerum & Göteborg
Läs mer »
Paulina är löpcoach, mammaträningscoach och kommunikationsansvarig.
- Veteranfriidrottare som satsar mot veteran-VM i Göteborg 2022.
- Nordiskt rekord i femkamp för K35
- F.d. elitfriidrottare tillhörande landslaget.
- Personliga rekord 5k: 20.28, 10k: 42.58.
- 2-barnsmamma.
- Jobbat med kommunikation och sociala medier i 10 år.
