ryggstyrka Tag

01 sep En stark rygg minskar risken för ryggproblem

Posted at 12:00h in Blogg

I förra veckan fick du tips om hur du kan förbättra din rörlighet i ryggen. Stelhet i ryggen kan också bero på svaghet i ryggmuskulaturen då de stora "ryggfileerna", även kallade erector spinae, oftast gör det stora jobbet medan de andra...

01 sep Ryggsaxar

Posted at 12:00h in Bål

Övningen går ut på att hitta samspelet mellan ländrygg, glutteer, pelvis (bäckenbenet) och baklår. Börja med att böja på knäled till 90- 120 grader ungefär (desto tightare vinkel desto tyngre). Lyft sedan med kontroll upp benen ca 3- 5 cm...