ryggstyrka Tag

I förra veckan fick du tips om hur du kan förbättra din rörlighet i ryggen. Stelhet i ryggen kan också bero på svaghet i ryggmuskulaturen då de stora "ryggfileerna", även kallade erector spinae, oftast gör det stora jobbet medan de andra...

Övningen går ut på att hitta samspelet mellan ländrygg, glutteer, pelvis (bäckenbenet) och baklår. Börja med att böja på knäled till 90- 120 grader ungefär (desto tightare vinkel desto tyngre). Lyft sedan med kontroll upp benen ca 3- 5 cm...