Träningsprogram: Halvmarathon

Här kan du välja ett program som stämmer överens med ditt tidsmål. Med hjälp av programmet (12 veckor) får du en systematisk ökning av träningsmängd och intensitet. Läs gärna igenom vår Programguide så att du får ut så mycket som möjligt av träningen.

Det är Simon Forsberg och Erik Nordlund som har konstruerat programmen. De har gedigen erfarenhet av träningsplanering för löpare på såväl motions- som elitnivå. Här kan du läsa mer om Löpskolans tränare.

Tidsmål under 2.00

Du bör klara av att springa 8 km på drygt 50 min. Programmet omfattar 3-4 pass/vecka.

Hämta programmet

Tidsmål under 1.50

Du bör klara av att springa 10 km på ca 55 min. Programmet omfattar 3-4 pass/vecka.

Hämta programmet

Tidsmål under 1.40

Du bör klara av att springa 10 km på ca 50 min. Programmet omfattar 3-4 pass/vecka.

Hämta programmet

Tidsmål under 1.30

Du bör klara av att springa 10 km på under 45 min samt ha tränat löpning regelbundet senaste halvåret. Programmet omfattar 4-5 pass/vecka.

Hämta programmet

@lopskolan