Löptekniks kurser

LÖPTEKNIK KURS MED LÖPSKOLAN

I våra löpteknik kurser med löpargrupper erbjuder vi en givande gemenskap där du, tillsammans med 6-15 deltagare, får fördjupa din förståelse för både tekniken och fysiken bakom löpning. Vi fokuserar på att lära ut de olika aspekterna av löpning, inklusive moment som bidrar till ett mer ergonomiskt löpsteg. Genom att förstå dessa element möjliggör vi en mer hållbar och skonsam löpning. Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren löpare, anpassar vi våra löpargrupper för att möta dina behov och främja din utveckling som löpare. Det är en chans att både förbättra din löpteknik och dela löpupplevelsen med likasinnade individer.

I 5 olika tillfällen á 60 min i en löpargrupp kommer du få lära dig om löptekniken och fysiken bakom det ergonomiska, tillika, ekonomiska löpsteget!

Visar alla 6 träffar

    För att kunna uppnå bästa möjliga resultat av löpningen är det viktigt att använda sig av en korrekt löpteknik. Detta inkluderar bland annat fötternas placering, din kroppshållning, armrörelser, andning och kadens (stegfrekvens). Oavsett om du är nybörjare eller en mer erfaren löpare är löpteknik viktigt för att slippa onödiga belastningsskador och uppnå en hållbar löpning. På Löpskolan erbjuder vi en mängd olika övningar inom löpteknik, för att du ska kunna maximera din prestation i löpningen. Genom att använda dig av en god löpteknik kan du säkerställa att din löpning blir både hållbar och skadefri. Vårt mål på Löpskolan är att stödja din utveckling som löpare genom att erbjuda vår breda expertis och kunskap för att förbättra din löpupplevelse. Ta del av våra varierade övningar inom löpteknik nedan och låt oss tillsammans ta din löpning till nästa nivå.

    Läs mer

    Varför är löpteknik viktigt?

    En korrekt löpteknik är av central betydelse för olika aspekter av löpning. Dels är det skadeförebyggande, då en god löpteknik bidrar till att undvika och förebygga olika typer av belastningsskador som ofta uppstår i samband med löpning. Genom att optimera olika delar och faktorer i löpteknik, som till exempel andning och hållning, bidrar löptekniken även till att bibehålla uthålligheten under längre tid. Löpteknik är således effektivt för att göra din löpning smidigare och lättare vilket i sin tur gör att du blir mer uthållig och kan utvecklas som löpare. Med fokus på rätt teknik blir löpning inte bara en hälsosam aktivitet, utan också en njutbar och långsiktigt givande upplevelse!

    Löpteknik för att undvika och förebygga skador

    Genom att bibehålla en god löpteknik kan du reducera påfrestningen av leder och muskler. Detta gör löptekniken till en skadeförebyggande åtgärd och minskar risken för vanliga löparskador, som till exempel benhinneinflammation och plantarfasciit (hälsporre). Dessutom spelar en korrekt löpteknik en avgörande roll i att undvika andra potentiella skador och olyckor kopplade till löpning. Fotstukningar är ett exempel på sådana skador. Genom att optimera fötternas placering kan du skapa en stabil och balanserad löpning och därigenom förhindra fotstukningar. Att finslipa löptekniken är således en viktig åtgärd för att främja långsiktig och skadefri löpning.

    Maximera din prestation på spåret med rätt löpteknik

    Löpteknik spelar en viktig roll för att maximera prestation och utveckla löpförmågan över tid. Genom att fokusera på rätt teknik kan löparen öka effektiviteten i löpsteget och därmed öka hastigheten och uthålligheten i löpning. En effektiv löpteknik hjälper också till att optimera energiförbrukningen och minimera onödigt slitage på kroppen. 

    Korrekt löpteknik för ökad komfort i din löpning

    Korrekt löpteknik är även kopplad till ökad komfort i löpningen. Genom att hitta en balanserad och naturlig löpstil kan löparen minska trötthet och obehag under löpningen, vilket i sin tur gör träningen mer hållbar i längden. Sammanfattningsvis är löptekniken avgörande för att undvika skador, maximera prestationen och skapa en behaglig löpupplevelse. Det är en viktig del för löpare oavsett vilken nivå det gäller, från nybörjare till erfarna löpare.

  • Fullt
  • Fullt
  • Fullt
  • Fullt
  • Fullt

LÖPSKOLANS LÖPGRUPP – SÅ GÅR DET TILL

Samtliga löppass med löpgrupp inleds med tio minuters uppvärmning för både kropp och knopp med fokus på rörlighet, balans och koordination. Svårighetsgraden för passen ökas successivt i och med att gruppens färdigheter utvecklas. Med löpkoordinations- och teknikövningar som grund ger vi dig förutsättningar att utveckla och lära dig uppskatta träningsformen löpning. Vi fortsätter sedan med en “kvalitétsdel” som oftast består av olika intervallformer. Detta då intervaller tillåter dig att tänka mer på löptekniken medan du springer samt håller ihop gruppen bättre. Vi kommer gå igenom hur fot- knä- höft- och axelled jobbar i löpningen, samt hur du kan använda tyngdkraftslagen/lutningen till din fördel. Varje pass avslutas specifika utvalda löpstyrkeövningar för att stärka upp din kropp och förbättra dina löptekniska färdigheter.

Efter avslutad kurs kommer du få ett träningsprogram med alla delar vi gått igenom, så att du kan fortsätta jobba vidare på det du lärt dig och byggt upp på egen hand.

Efter perioden tillsammans i en löpgrupp lovar vi dig att du, och varje deltagare, kommer ha fått med er teoretiska såväl som praktiska färdigheter som kommer gynna er hälsa, löpträning och vardag!

Våra löpargrupper finns i Stockholm och Göteborg främst under hösten och våren. Datum och platser för våra nästkommande löpterminer/löpargrupper kommer ut ca 1- 2 månader innan, genom våra nyhetsbrev, sociala medier och hemsida. En löpargrupp brukar fyllas rätt snabbt så håll utkik så du får din plats!

Läs mer om oss på Löpskolan och kontakta oss för mer information.