Övningen går ut på att du i en rak ryggplanka med underarms stöd skall lyfta vartannat ben rakt upp utan att tappa din raka kroppshållning. Axel-, höft-, knä- och fotled skall hålla en rak och fin linje. Anpassa höjden på...
Nu hänger vi kvar sista dagarna innan nya året och jobbar vidare med din höftrörlighet i form av rörlighetsstyrka. En sak är att specifikt träna upp styrkan i allmänhet för höften och synnerhet för löpmomentet. Höften är en komplex muskelområde...
Övningen går ut på att du i en rak magplanka med underarmsstöd skall lyfta vartannat ben rakt upp utan att tappa din raka kroppshållning. Axel-, höft-, knä- och fotled skall hålla en rak och fin linje. Anpassa höjden på benet...
