26 dec Höftpumpsplankan
Posted at 00:01h
in Rörlighetsträning
Övningen går ut på att du i en rak magplanka med underarmsstöd skall lyfta vartannat ben rakt upp utan att tappa din raka kroppshållning. Axel-, höft-, knä- och fotled skall hålla en rak och fin linje. Anpassa höjden på benet utifrån att du kan hålla positionen.
Förslagsvis genomför övningen 1- 3x 10 per ben.
