Den ultimata kroppskontrollsövningen där du använder både fot-, knä och höftled i ett samt stärker samtliga av dem på en och samma gång är draken. Samspelet mellan dessa tre leder är av största vikt för att kunna få till ett...
Övningen går ut på att hitta samspelet mellan fot-, knä- och höftled tillsammans med ditt baklår. Första delmomenten går ut på att du skall luta över din överkropp framåt tills din kropp "ligger" parallelt med golvet. Samtidigt som din överkropp...
Övningen går ut på att du står på ett ben samtidigt som du snurrar runt ett vätskefyllt föremål runt dig själv likt en helikopter. Ha inte fullt med vatten i föremålet då du vill ha vattnets plaskande som utmaning för...
Bra kroppskontroll är viktigt för dig att ha av olika anledningar, i löpningens fall för att du skall kunna stå emot eventuella obalanser och kroppskompensationer när ditt löpsteg inte är helt på topp. Du har tidigare fått förslag på övningar...
För ett tag sedan utmanade vi dig till lite mer krävande ryggträning i form av ryggresningar med vrid på pilatesboll. Lika viktigt som det är att du blir starkare i de olika muskelgrupperna lika viktig är rörligheten i samma muskelgrupper....
Övningen går ut på att forma din ryggrad likt en ko för att sedan likna en skrämd katt som filmen nedan visar. Du får mer belastning/utmaning genom att sätta i dina händer i gummibandets öglor samt ha bandet över din...
Övningen går ut på att du i lugn och kontrollerad takt ska dra ditt ben över gummibandet och tillbaka samtidigt som ditt ståben parerar det spända gummibandets kraft. Förslagsvis genomför övningen 1- 2x 5- 10 repetitioner per ben [vc_video link='https://youtu.be/7x6MCl5a4Tk']...
Vi har tidigare pratat om knälyftets vara eller inte vara då det är ett omtalat ämne inom löpvärlden. Frågan handlar oftast om hur högt knölyftet ska vara och svaret blir alltid, det beror på. Men en sak kan vi vara...
Övningen går ut på att forma din rygg rad likt en ko för att sedan likna en skrämd katt likt filmen nedan. Den här övningar ökar din rörligheten på din ryggrad på ett ergonomiskt vis. Det viktiga här är att...
I somras fick du tips på hur du förebygger benhinneinflammation samt ta del av superövningen draken. Sen i september utmanade vi dig vidare med övningar för både kroppskontroll-, rörlighets- och teknikövningar. Nu när du har utvecklats som du gjort med ovan...
