Övningen går ut på att forma din ryggrad likt en ko för att sedan likna en skrämd katt som filmen nedan visar. Du får mer belastning/utmaning genom att sätta i dina händer i gummibandets öglor samt ha bandet över din bröstrygg. Den här övningar ökar din rörligheten på din ryggrad på ett ergonomiskt vis. Det viktiga här är att din underkropp och axlar/armar är så stilla som möjligt så att all rörlighet sker i din ryggrad.
Förslagsvis genomför övningen 2- 3x 10- 20 repetitioner.
Comments are closed