rörlighetsträning Tag

Övningen går ut på att du med din egen kroppsvikt, eller underkroppsvikt rättare sagt, statiskt och långsamt skall få upp en bättre rörlighet i dina ljumskar. Det viktiga här är att du verkligen sitter så nära väggen som möjligt och...

Framlårsmuskeln, quadriceps fermoris, är din största och mest komplexa muskelgrupp. Dels för att den är fyrhövdad och dels för att den består av fyra muskelbukar. Muskelns uppgift är att räta ut knät när du sträcker på ditt ben precis innan...

Dina vader är din kropps stöddämparfunktion och en av de muskler du använder mest vid löpning. Därför är det viktigt att du tar väl han om dem då de lätt blir överbelastade. För några veckor sedan pratade vår landslagssjukgymnast Linda om...

För någon vecka sen fick du reda på lite mer kring vad hälsporre är och vad som kan orsaka det. Du fick också reda på tips på övningar som kan förebygga hälsporre. En vanlig och oväntad orsak till just hälsporre är...

Övningen går ut på att med hjälp av din egna kroppstyngd stretcha ut dina gluteer (rumpan). Det du behöver tänka på när du genomför övningen är att det är höften på de "raka" benet som du skall jobba ner mot...

Övningen går ut på att sätta fotens trampdynor mot valfritt vertikalt motstånd så du bara står på hälen på den fot du ska stretcha. Sen pressar du fram höften mot samma vertikala motstånd och sedan böjer du på knät. [vc_video link='https://youtu.be/-6-NeWvRiyA'] Förslagsvis...

Övningen går ut på att få ut din rörlighet i gluteerna (rumpan) genom att höja upp ena benet på valfri höjd med underbenet parallellt med dina axlar. Försök att ha 90 grader i knäled vid utförandet samt en stolt hållning...

Övningen går ut på att få ut rörligheten i dina gluteer (rumpan) genom att pressa ditt ben mot dig med en rak och stolt överkroppshållning. Desto tightare du har stretchbenets fot mot höften/ryggen desto mer kommer det stretcha på dig. [vc_video...

Övningen går ut på att sträcka ditt ben sakta och hålla det där undra några sekunder. Utmaningen här är att se till att det sträckta benets knä är parallell med samma sidas axel. Det ben som inte jobbar är rakt...