rörlighetsträning Tag

Övningen går ut på att du, liggandes på sidan, gör "situps" för din nacke. Lägg huvudet på golvet och med hjälp av dina nackmuskler dra upp din nacke långsamt och rakt mot motsatt axel. Håll emot på nedvägen och börja...

Din nacke är också en muskel som alla andra på din kropp och en lite knepig en som har lätt för att stelna till och skapa smärta. I vårt tidigare inlägg om nackbesvär fick du tips om övningen dubbelhakan där...

Övningen går ut på att forma din rygg rad likt en ko för att sedan likna en skrämd katt likt filmen nedan. Den här övningar ökar din rörligheten på din ryggrad på ett ergonomiskt vis. Det viktiga här är att...

Övningen går ut på att du med din egen kroppsvikt, eller underkroppsvikt rättare sagt, statiskt och långsamt skall få upp en bättre rörlighet i dina ljumskar. Det viktiga här är att du verkligen sitter så nära väggen som möjligt och...

Framlårsmuskeln, quadriceps fermoris, är din största och mest komplexa muskelgrupp. Dels för att den är fyrhövdad och dels för att den består av fyra muskelbukar. Muskelns uppgift är att räta ut knät när du sträcker på ditt ben precis innan...

Dina vader är din kropps stöddämparfunktion och en av de muskler du använder mest vid löpning. Därför är det viktigt att du tar väl han om dem då de lätt blir överbelastade. För några veckor sedan pratade vår landslagssjukgymnast Linda om...

För någon vecka sen fick du reda på lite mer kring vad hälsporre är och vad som kan orsaka det. Du fick också reda på tips på övningar som kan förebygga hälsporre. En vanlig och oväntad orsak till just hälsporre är...

Övningen går ut på att med hjälp av din egna kroppstyngd stretcha ut dina gluteer (rumpan). Det du behöver tänka på när du genomför övningen är att det är höften på de "raka" benet som du skall jobba ner mot...

Övningen går ut på att sätta fotens trampdynor mot valfritt vertikalt motstånd så du bara står på hälen på den fot du ska stretcha. Sen pressar du fram höften mot samma vertikala motstånd och sedan böjer du på knät. [vc_video link='https://youtu.be/-6-NeWvRiyA'] Förslagsvis...