30 apr Musslan med pärla
Posted at 00:01h
in Rörlighetsträning
Övningen går ut på att du ligger på ena sidan med 90 graders knävinkel och med en boll eller större kudde mellan fötterna. Genom att sära på dina knän i denna position skapar du en rörlighetseffekt för dina utsidor av benen, IT band och strukturer runt dina knäleder samt aktivitet i dina gluteer (rumpan).
Förslagsvis genomför övningn 1- 2x 10 repetitioner per sida.
