rörlighet Tag

För några inläggs sen var vi inne på höftstyrka och fördelarna du kan få utav starkare inre pelvisfästen samt höften överlag. När du utvecklar höftens styrka kan stelhetskänsla vara en biverkning, därför är det viktigt att upprätthålla god rörlighet i...

Övningen går ut på att få ut rörlighet i både höftböjare och framlårsmuskeln. Sätt upp benet mot en väg eller på någon höjd och anpassa rumpan/höften så den nuddar foten med en knytnäves mellanrum (är du stel får du börja...

Vår hjärna har två huvudsystem för dig, att överleva och att utvecklas. Därför när du hela tiden belastar din kropp och dina muskler med samma stimuli så sker en utveckling fram till en viss gräns, därefter om stimulin inte förändras...

Övningen går ut på att du står i utfallsstegsposition längs en vägg med en boll fastklämd mellan ditt främre knä och väggen. Bollens syfte är att du skall hålla underkroppen helt stilla från rotation, om du roterar den kommer du...

Övningen går ut på att du ligger på ena sidan med 90 graders knävinkel och med en boll eller större kudde mellan fötterna. Genom att sära på dina knän i denna position skapar du en rörlighetseffekt för dina utsidor av...

Musslan och krabban är exempel på två superbra övningar att genomföra innan ditt löppass för att aktivera din rumpa och "väcka" musklerna till liv. Att ha god rörlighet i dina gluteer hjälper dig att kunna nyttja en av dina starkaste...

Dags att prata ämnen som är "kontroversiella", i detta fall rörlighet med fysiorullen (foam rollern). Det finns ingen forskning som visar att rörlighet med fysiorulle ger effekt, men ändå är denna produkt, och rörlighetsträning med den, så populärt tack vare...

Övningen går ut på att du står upp med en kryddburk under ena din fot. Rulla fram och tillbaka med din kroppstyngd på för att massera din fotsula. Jobba lite extra mycket på din hålfot samt bak mot din häl. [vc_video...

Övningen går ut på att du ligger på fysiorullen enligt filmen nedan. Rulla fram och tillbaka med din kroppstyngd mellan knä- och höftled utan att rulla på själva lederna för att massera dina utsidor av lår/IT-band. Blir det smärtsamt kan...