Höftduvan

Höftduvan

Övningen går ut på att du i positionen som du ser i nedan film lyfter knät rakt upp i en långsam och kontrollerad rörelse. Försök att sitta med en så rak rygg som möjligt (det är en smidighetsfråga) och ha knä- samt höftvinklarna runt 90-grader.
Den andra övningen är samma tänk fast då får du luta dig lite mer framåt samt höja ditt underben istället.

Förslagsvis genomför övningen 1- 2x 5- 10 lyft per ben.