rörlighetsstyrka Tag

Övningen går ut på att du skall trycka in din haka mot din nacke så du skapar en fin och härlig dubbelhaka för att sedan göra motsatsen, sträcka på hakan framåt. Förslagsvis genomför övningen 2- 3x 10 repetitioner. [vc_video link='https://youtu.be/qnZdp3hd0kU']  ...

Dubbelhaka är oftast inte förknippat med något positivt eller något du eftersträvar. Men om du använder det till din fördel som rörlighetsövning för din nacke kommer du märka positiva effekter. I vår vardag är skapar stillasittande kontorsjobb negativa följder. Stela...

Övningen går ut på att få upp rörligheten "i "och mellan dina skuldror. Genom att höja och sänka dina skuldror enligt nedan film skapar du mobilitet i och just där som kommer vara till din fördel när du springer. Du...

För en månad sen fick du rörlighetstips mer fokuserat på ländryggen och innan dess har vi gått igenom bröstryggens betydelse samt nackdelarna i din löpning vid stel ländrygg. För att fortsätta bygga på ryggrörlighetstemat går dagens inlägg igenom rörlighet "i"...

Övningen går ut på att du skall försöka få upp rörlighet i dina tåleder genom att röra din mittfot sidledes. Viktigt här är att du har din fotled helt stilla då den gärna vill ta över rörelsen. Övningen är lite...

Övningen går ut på att du med din egen kroppsvikt, eller underkroppsvikt rättare sagt, statiskt och långsamt skall få upp en bättre rörlighet i dina ljumskar. Det viktiga här är att du verkligen sitter så nära väggen som möjligt och...

Att ha stela baklår är relativt vanligt bland löpare, sen finns det den eviga frågan om det är bra eller inte bra att stretcha baklåren!? Allt beror ju på syftet och varför du gör övningen och därifrån kan man se...

Övningen går ut på att sparka upp benet så högt du kan utan att forcera rörelsen eller tappa din raka och fina hållning samt balans. Börja hellre lite mjukt och öka farten samt höjden pendel för pendel. [vc_video link='https://youtu.be/YByyVBSCOYw'] Förslagsvis genomför övningen 1-2x10...