Övningen går ut på att du med så stilla armar som möjligt ska dra isär gummibandet med dina axlar genom att rotera dem utåt. Håll några sekunder i ytterläget (när gummibandet är som mest spänt) innan du återgår till startpositionen. Förslagsvis...
Övningen går ut på att du med så raka armar som möjligt ska dra bak dina ihopknäppta händer så långt från din rygg som möjligt utan att tappa din kroppsposition. Håll några sekunder i ytterläget (när händerna är längst ifrån...
I våras pratade vi om kraften bakom din armpendel vid löpning. Den kan hjälpa dig att både styra steget, förhindra bålrotation och rikta din kraft mer framåt samt ge dig "ny" energi när du blir trött. En förutsättning för att...
Övningen går ut på att du, liggandes på sidan, gör "situps" för din nacke. Lägg huvudet på golvet och med hjälp av dina nackmuskler dra upp din nacke långsamt och rakt mot motsatt axel. Håll emot på nedvägen och börja...
Din nacke är också en muskel som alla andra på din kropp och en lite knepig en som har lätt för att stelna till och skapa smärta. I vårt tidigare inlägg om nackbesvär fick du tips om övningen dubbelhakan där...
Övningen går ut på att du skall trycka in din haka mot din nacke så du skapar en fin och härlig dubbelhaka för att sedan göra motsatsen, sträcka på hakan framåt. Förslagsvis genomför övningen 2- 3x 10 repetitioner. [vc_video link='https://youtu.be/qnZdp3hd0kU'] ...
Dubbelhaka är oftast inte förknippat med något positivt eller något du eftersträvar. Men om du använder det till din fördel som rörlighetsövning för din nacke kommer du märka positiva effekter. I vår vardag är skapar stillasittande kontorsjobb negativa följder. Stela...
Övningen går ut på att få upp rörligheten "i "och mellan dina skuldror. Genom att höja och sänka dina skuldror enligt nedan film skapar du mobilitet i och just där som kommer vara till din fördel när du springer. Du...
För en månad sen fick du rörlighetstips mer fokuserat på ländryggen och innan dess har vi gått igenom bröstryggens betydelse samt nackdelarna i din löpning vid stel ländrygg. För att fortsätta bygga på ryggrörlighetstemat går dagens inlägg igenom rörlighet "i"...
Övningen går ut på att du med din egen kroppsvikt, eller underkroppsvikt rättare sagt, statiskt och långsamt skall få upp en bättre rörlighet i dina ljumskar. Det viktiga här är att du verkligen sitter så nära väggen som möjligt och...
