rörlighet Tag

Att ha stela baklår är relativt vanligt bland löpare, sen finns det den eviga frågan om det är bra eller inte bra att stretcha baklåren!? Allt beror ju på syftet och varför du gör övningen och därifrån kan man se...

Övningen går ut på att sträcka ditt ben sakta och hålla det där undra några sekunder. Utmaningen här är att se till att det sträckta benets knä är parallell med samma sidas axel. Det ben som inte jobbar är rakt...

Övningen går ut på att sparka upp benet så högt du kan utan att forcera rörelsen eller tappa din raka och fina hållning samt balans. Börja hellre lite mjukt och öka farten samt höjden pendel för pendel. [vc_video link='https://youtu.be/YByyVBSCOYw'] Förslagsvis genomför övningen 1-2x10...

Övningen går ut på att få ut rörlighet i bröstryggen genom att gå upp och ner med övre överkroppen i lätt vridrörelse. Underkroppen, från midjan och ned, skall vara så still som möjligt under utförandet och stöd armen helt rak...

Övningen går ut på att få upp rörligheten/rotationen i bröstryggen genom att vrida på överkroppen. Lås fast benen med ena armen och vrid på överkroppen i din utandning. [vc_video link='https://youtu.be/fBaCLxFOpUQ']   Förslagsvis genomför övningen 2- 3x 10 repetitioner.    ...

Övningen går ut på att stå ungefär en fot från väggen men med ryggen mot väggen. Ländryggen skall ha kontakt med väggen hela tiden medan du rör armarna upp så högt du kan, med handryggen mot väggen, och ner längs...

Höftböjaren, eller Iliopsoas som den heter på latin, är en komplex muskel då den består av tre muskler. Musklerna M. Iliacus, M. Psoas major och M. Psoas minor har var sitt fäste vilket inte alltid är så lätta att få...

Övningen går ut på att med hjälp av din egna kroppsstyrka stretcha ut delar av höftböjaren som kanske inte alltid är så lätta att komma åt. Det du behöver tänka på när du genomför övningen är att foten på det...