08 jun Rörligare ljumskar för bättre omfång och elasticitet i ditt löpsteg
Dina adduktorer på insidan låren, även kallade ljumskar, behöver ha en god rörlighet liksom alla andra av dina muskler. Deras uppgift är bl.a. att föra benet in mot kroppen samt hjälpa till att stabilisera din höft och bäcken (pelvis) men ofta bortglömda eller bortprioriterade rörlighetsmässigt. Stela adduktorer är en begränsningsfaktor för ditt löpsteg genom försämrat omfång i fram- och bakåtrörelsen av steget. Dina adduktorer är även kopplade till din magmuskulatur därför du ofta kan känna av smärta i ljumsken vid magmuskelskada och i magen vid ljumskskada.
Det finns självklart många övningar som kan hjälpa dig att få upp rörligheten i dina adduktorer/ljumskar, men många av dem är det lätt att fuska sig igenom eller utföra felaktigt. Ljumsk-splitt är en relativ lätt övning att genomföra även om den kan ge en lite obehaglig känsla i början. Om du gör den i din takt så kommer din kropp lösa övningen utan några problem.
