Övningen går ut på att så snabbt du kan springa uppför en trappa med isättning i varje trappsteg (vartannat trappsteg fungerar också för den som är lite starkare och mer explosiv). Se till att ha en rak och stolt hållning...
I årets tredje avsnitt om idrottsskador går landslagssjukgymnasten Linda Nilsson igenom vad som sker vid en bristning och hur du skall hantera den när det väl sker. Kika på filmen här nedan för att få reda på vad som sker vid...
I förra veckan fick du tips om hur du kunde förbättra din rörlighet i dina adduktorer/ljumskar för ett bättre omfång och elasticitet i ditt löpsteg och veckan innan dess blev du tipsad om hur du i samma övning kunde träna...
Punica granatum, som granatäpple heter på latin, är en frukt som växer på träd tillhörande fackelblomväxter. Detta träd kommer ursprungligen från Asien och är ett riktigt sommarträd med blomningstid mellan maj och oktober. Dess röda blommor är det som sedan...
Övningen går ut på att du med din egen kroppsvikt, eller underkroppsvikt rättare sagt, statiskt och långsamt skall få upp en bättre rörlighet i dina ljumskar. Det viktiga här är att du verkligen sitter så nära väggen som möjligt och...
Dina adduktorer på insidan låren, även kallade ljumskar, behöver ha en god rörlighet liksom alla andra av dina muskler. Deras uppgift är bl.a. att föra benet in mot kroppen samt hjälpa till att stabilisera din höft och bäcken (pelvis) men...
Liggande skipping X är en bra övning för att fortsätta utveckla din bålstyrka i samverkan med dina höftböjare. Det viktiga är att din rygg skall pressas ned mot underlaget med hjälp av bålen och hållas så under hela övningen. Sen pendlar...
I takt med att din bål blir starkare och stabilare behöver den ständigt få nya utmaningar för att fortsätta den fina utvecklingen. Då är miniband/ hipbands ett utmärkt, enkelt och billig sätt att uppdatera eller trappa upp bålträningen med. Vi...
