Trapplöpning för snabbheten

Trapplöpning för snabbheten

Övningen går ut på att så snabbt du kan springa uppför en trappa med isättning i varje trappsteg (vartannat trappsteg fungerar också för den som är lite starkare och mer explosiv). Se till att ha en rak och stolt hållning samt hålla höften högt under hela loppet.

Genomför loppen 1- 3x 3- 6 repetitioner per serie beroende på utgångsläge samt antal trappor. Exempelvis 3x 3 lopp á 80 trappor med gåvila samt 3 minuter serievila.