Löpteknik

Det pratas och undras en del över hur armarna bör jobba när man springer. Vilken vinkel skall jag ha på armbågsleden? Hur högt och/eller hårt skall jag jobba med armarna? Det är några frågor som vi ofta får av våra...

Övningarna går ut på att du skall hitta en bra lutning i din löpning så du får mer "gratis" fart av tyngdkraften. Övning 1 handlar om att starta med fallande start medan övning 2 utmanar dig att hitta den hårfina...

Övningen går ut på att jobba runt ditt ben med ett högt knä för att sedan aktivt jobba in fotoisättningen i backen under och strax bakom dig. Det viktiga är att hålla en stolt och rak kroppshållning samt att hålla...

Övningen går ut på att så snabbt du kan springa uppför en trappa med isättning i varje trappsteg (vartannat trappsteg fungerar också för den som är lite starkare och mer explosiv). Se till att ha en rak och stolt hållning...

Kadens är ofta ett uttryck som används inom bl.a. löpning och som det finns mycket olika åsikter om. Det handlar om hur ofta foten träffar underlaget vid löpning per minut, alltså stegfrekvensen. 170- 180 steg per minut är en riktlinje för...

Nu när du börjat bli bra bra på löpskolningsövningarna i våra två tidigare inlägg om löpskolning för nybörjare steg 1 och löpskolning för nybörjare steg 2 kommer här övningar som kräver mer koordination och fysik. Som du redan vet är balans, koordination,...

Balans, koordination, spänst, stabilitet och styrka är faktorer du bör ta hänsyn till för att förbättra och effektivisera ditt löpsteg. Att lägga lite tid på att träna upp dessa kommer göra dig till en bättre löpare samt kunna förbättra dina löptider...

Löpskolning för nybörjare steg 1 är en start för dig som inte kört så mycket löpskolning tidigare. För att förbättra och effektivisera ditt löpsteg finns det en del olika faktorer du bör ta hänsyn till. Balans, koordination, spänst, stabilitet och styrka...