Övningen går ut på att så snabbt du kan springa uppför en trappa med isättning i varje trappsteg (vartannat trappsteg fungerar också för den som är lite starkare och mer explosiv). Se till att ha en rak och stolt hållning...
Övningen går ut på att du lyfter knäna högt framför dig och fokuserar på att dina fötter följer dina knäns ledande rörelser. Gör du det rätt kommer foten lyfta upp mot din bak. När knät är på väg ner och...
Det finns många frågor och mycket åsikter om hur du bör springa med fötterna för att få maximal utdelning av löpsteget. "Spring på tå", "spänn foten", "möt marken med foten", "aktiv fot" och allt vad du nu får höra och...
Övningen går ut på att du i trestegsrytm (förslagvis) jobbar med dina fotisättningar om vartannat. Det är dina fotisättningar i förhållande till din höft som är poängen och att du träffar med dem under, eller strax bakom dig, som är...
Övningen går ut på att du skall byta plats på dina fötter och ben likt ett kort löpsteg. Stå rakt på ditt ena ben med den andra upp i luften som om du var på väg att ta ett löpsteg....
Övningen går ut på att du skall hoppa på ett ben x antal steg i rad med lite flow i så det mer liknar ett kraftfullare och studsande löpsteg. Lättare sagt än gjort men i den andra halvan av filmen...
Övningen går ut på du skall göra små cirklar runt dina fotknölar med målet att sätta fotisättningen under dig. Själva isättningen skall vara lite skrapande så du hör lite att du tar i med dina baklår. Se till att ha...
Övningen går ut på du skall göra små cirklar runt mitten av dina underben med målet att sätta fotisättningen under dig. Själva isättningen skall vara lite skrapande så du hör lite att du tar i med dina baklår. Se till...
Övningarna går ut på att du skall hitta en bra lutning i din löpning så du får mer "gratis" fart av tyngdkraften. Övning 1 handlar om att starta med fallande start medan övning 2 utmanar dig att hitta den hårfina...
