Löpteknik

Övningen går ut på att du i trestegsrytm (förslagvis) jobbar med dina fotisättningar om vartannat. Det är dina fotisättningar i förhållande till din höft som är poängen och att du träffar med dem under, eller strax bakom dig, som är...

Övningen går ut på att du skall byta plats på dina fötter och ben likt ett kort löpsteg. Stå rakt på ditt ena ben med den andra upp i luften som om du var på väg att ta ett löpsteg....

Övningen går ut på att du skall hoppa på ett ben x antal steg i rad med lite flow i så det mer liknar ett kraftfullare och studsande löpsteg. Lättare sagt än gjort men i den andra halvan av filmen...

Övningen går ut på du skall göra små cirklar runt dina fotknölar med målet att sätta fotisättningen under dig. Själva isättningen skall vara lite skrapande så du hör lite att du tar i med dina baklår. Se till att ha...

Övningen går ut på du skall göra små cirklar runt mitten av dina underben med målet att sätta fotisättningen under dig. Själva isättningen skall vara lite skrapande så du hör lite att du tar i med dina baklår. Se till...

Övningen går ut på att skjuta ifrån i löpsteget med kraft så att det blir lite mer hopp. Eftersträva att jobba horisontellt likt ditt löpsteg och var längre tid i luften med hjälp av den kraft du skapat. Förslagsvis genomför...

Övningarna går ut på att du skall hitta en bra lutning i din löpning så du får mer "gratis" fart av tyngdkraften. Övning 1 handlar om att starta med fallande start medan övning 2 utmanar dig att hitta den hårfina...

Övningen går ut på att jobba runt ditt ben med ett högt knä för att sedan aktivt jobba in fotoisättningen i backen under och strax bakom dig. Det viktiga är att hålla en stolt och rak kroppshållning samt att hålla...

Övningen går ut på att så snabbt du kan springa uppför en trappa med isättning i varje trappsteg (vartannat trappsteg fungerar också för den som är lite starkare och mer explosiv). Se till att ha en rak och stolt hållning...

Kadens är ofta ett uttryck som används inom bl.a. löpning och som det finns mycket olika åsikter om. Det handlar om hur ofta foten träffar underlaget vid löpning per minut, alltså stegfrekvensen. 170- 180 steg per minut är en riktlinje för...