löpteknik Tag

Övningen går ut på att så snabbt du kan springa uppför en trappa med isättning i varje trappsteg (vartannat trappsteg fungerar också för den som är lite starkare och mer explosiv). Se till att ha en rak och stolt hållning...

Övningen går ut på att du lyfter knäna högt framför dig och fokuserar på att dina fötter följer dina knäns ledande rörelser. Gör du det rätt kommer foten lyfta upp mot din bak. När knät är på väg ner och...

Att ha en lång och stolt hållning när du springer är inte alltid så lätt. Dels behöver du ha en stark och stabil bålmuskulatur samt god rörlighet i bröstryggen. Ett vanligt misstag du kan se i löpspåret är de löpare som...

Övningen går ut på att du skall dra ihop dina skuldror med den dedikerade muskeln rhomboideus (romberna) vars uppgift är just det. Det är lätt att du kommer vilja höja dina axlar mot öronen eller böja på dina armbågar i...

ingen går ut på att du skall lyfta ditt knä likt ett löphjulsrörelse, fast stillastående, med dina höftböjarmuskler. Se till att dina fotknölar håller sig bakom din knäskål under hela rörelsen och fokusera på en rak och stolt hållning. Flowlife...

Övningen benpendeln har du fått testa som löpteknik för att förbättra timingen i dina isättningar, stillastående som fallande och löpandes i olika rytmer samt varianter. Du kan även använda den som en styrkegivande övning för hela din kroppskontroll i allmänhet...

Vår hjärna har två huvudsystem för dig, att överleva och att utvecklas. Därför när du hela tiden belastar din kropp och dina muskler med samma stimuli så sker en utveckling fram till en viss gräns, därefter om stimulin inte förändras...

Övningen går ut på att du jobbar med din fotled så du sträcker fötterna rakt ut och tillbaka till startpositionen med låst knä- och höftledsvinkel. När det går långsamt hinner du bearbeta tibialis anterior (muskel) på rätt sätt och når...