Övningen går ut på att så snabbt du kan springa uppför en trappa med isättning i varje trappsteg (vartannat trappsteg fungerar också för den som är lite starkare och mer explosiv). Se till att ha en rak och stolt hållning...
Idag är det trappans dag! Denna dag uppmanas alla att gå uppför minst 100 trappor om dagen i resten av ditt liv. Anledningen bakom detta är att om du går i trappor motsvarar det de mer kända "gå 10 000 steg"...
Med Friidrotts-VM bakom oss kan vi nog alla vara överens om att när man ser världseliten springa så ser det enkelt och lätt ut, eller hur?! Självklart ligger det många timmars löpträning och mil bakom, men även en hel del...
Övningen går ut på att du lyfter knäna högt framför dig och fokuserar på att dina fötter följer dina knäns ledande rörelser. Gör du det rätt kommer foten lyfta upp mot din bak. När knät är på väg ner och...
Att ha en lång och stolt hållning när du springer är inte alltid så lätt. Dels behöver du ha en stark och stabil bålmuskulatur samt god rörlighet i bröstryggen. Ett vanligt misstag du kan se i löpspåret är de löpare som...
ingen går ut på att du skall lyfta ditt knä likt ett löphjulsrörelse, fast stillastående, med dina höftböjarmuskler. Se till att dina fotknölar håller sig bakom din knäskål under hela rörelsen och fokusera på en rak och stolt hållning. Flowlife...
Övningen benpendeln har du fått testa som löpteknik för att förbättra timingen i dina isättningar, stillastående som fallande och löpandes i olika rytmer samt varianter. Du kan även använda den som en styrkegivande övning för hela din kroppskontroll i allmänhet...
Vår hjärna har två huvudsystem för dig, att överleva och att utvecklas. Därför när du hela tiden belastar din kropp och dina muskler med samma stimuli så sker en utveckling fram till en viss gräns, därefter om stimulin inte förändras...
Övningen går ut på att du jobbar med din fotled så du sträcker fötterna rakt ut och tillbaka till startpositionen med låst knä- och höftledsvinkel. När det går långsamt hinner du bearbeta tibialis anterior (muskel) på rätt sätt och når...
