löpteknik Tag

Vår hjärna har två huvudsystem för dig, att överleva och att utvecklas. Därför när du hela tiden belastar din kropp och dina muskler med samma stimuli så sker en utveckling fram till en viss gräns, därefter om stimulin inte förändras...

Övningen går ut på att du jobbar med din fotled så du sträcker fötterna rakt ut och tillbaka till startpositionen med låst knä- och höftledsvinkel. När det går långsamt hinner du bearbeta tibialis anterior (muskel) på rätt sätt och når...

Till denna övning kommer du behöva en kompis för att få bästa resultat. Övningen går ut på att din vän trycker ner dina flexade fötter medans du håller emot. När dina fötter skall tillbaka till startpositionen skall du inte ha...

Nu när du stegvis övat på din isättning, stillastående som fallande, är det dags att utmana dig vidare med löpskolning så du kommer ett steg närmare löpning. Löpskolning är inte bara styrke- och spänstgivande träning utan framförallt ett utmärkt sätt...

Övningen går ut på att du i trestegsrytm (förslagvis) jobbar med dina fotisättningar om vartannat. Det är dina fotisättningar i förhållande till din höft som är poängen och att du träffar med dem under, eller strax bakom dig, som är...

Att tima din fot isättningsträff rätt under, eller strax bakom, dig vid löpning är inte så enkelt som det ser ut. Det krävs en bra hållning, hög höft samt en hel del styrka i dina vader för att kunna skapa...

Övningen går ut på att du skall byta plats på dina fötter och ben likt ett kort löpsteg. Stå rakt på ditt ena ben med den andra upp i luften som om du var på väg att ta ett löpsteg....

För att kunna förändra och förbättra din löpteknik behöver du både god rörlighet och styrka i dina muskler, det hänger ihop! En utmaning många löpare har är hur de skall förlänga sitt steg utan att sträcka ut underbenet. För lång utsträckning...

Övningen går ut på att du skall hoppa på ett ben x antal steg i rad med lite flow i så det mer liknar ett kraftfullare och studsande löpsteg. Lättare sagt än gjort men i den andra halvan av filmen...