träningstips Tag

Övningen går ut på att forma din ryggrad likt en ko för att sedan likna en skrämd katt som filmen nedan visar. Du får mer belastning/utmaning genom att sätta i dina händer i gummibandets öglor samt ha bandet över din...

Övningen går ut på att få ut rörlighet i både höftböjare och framlårsmuskeln. Sätt upp benet mot en väg eller på någon höjd och anpassa rumpan/höften så den nuddar foten med en knytnäves mellanrum (är du stel får du börja...

Sara Trané var en ung lovande löpare, en löpare som aldrig slutat att springa. Hon kanske är en av de bredaste löparna vi haft i landet med fina prestationer från 200m upp till maraton, med alla sträckor där emellan genomförda....

Senast vi pratade styrka var vi inne på baklåret och vikten med att ha starka baklår. Då fick du tips om övningen baklårspromenad som en start på din baklårsresa. För dig som redan klarar av denna promenadövning får du nu...

Övningen går ut på att med hjälp av en glidplatta excentriskt bromsa dig till sträckt ben med ditt baklår som verktyg. I den andra varianten jobbar du istället koncentriskt genom att ta tillbaka benet till startposition.   [vc_video link='https://youtu.be/sJpbs68UHJ0'] Förslagsvis genomför övningen 1-...

Övningen går ut på att du står i en rak armstödsplanka och drar ett gummiband mot dig samt håller emot på vägen tillbaka. Utmaningen här för dig blir att hålla hela plankan så stilla som möjligt medan ena armen jobbar. [vc_video...

Övningen går ut på att du skall hålla björnens position med dina knän 1- 2 cm ovanför underlaget. Eftersträva rak linje i armar och lår och ha 90 grader i både axel-, knä och höftled. I version två lägger du...

För ca en månad sen var vi inne på fördelarna av att träna din bål statisk och dynamisk på en och samma gång. För att bygga vidare på hur vi tränar din "dimmer" (inre magmuskulaturen) får du idag två nya...

Att träffa rätt med fötterna vid löpning är lättare sagt än gjort. Det krävs en bra hållning, hög höft samt en hel del styrka i dina vader för att kunna skapa den luft under dig som du behöver för att...