För ett tag sedan utmanade vi dig till lite mer krävande ryggträning i form av ryggresningar med vrid på pilatesboll. Lika viktigt som det är att du blir starkare i de olika muskelgrupperna lika viktig är rörligheten i samma muskelgrupper....
Övningen går ut på att forma din ryggrad likt en ko för att sedan likna en skrämd katt som filmen nedan visar. Du får mer belastning/utmaning genom att sätta i dina händer i gummibandets öglor samt ha bandet över din...
Övningen går ut på att få ut rörlighet i både höftböjare och framlårsmuskeln. Sätt upp benet mot en väg eller på någon höjd och anpassa rumpan/höften så den nuddar foten med en knytnäves mellanrum (är du stel får du börja...
Övningen går ut på att du att lyfta ditt knä/ben uppåt, utåt, åt sidan från din kropp när du endast står på ett ben. Genom att stödja ditt arbetande ben mot väggen samt ha ett miniband mellan dina knän utsätter...
Övningen går ut på att du att lyfta ditt knä uppåt samtidigt som du ligger/står i en statisk höftlyftsposition. Genom att stå på väggen likt filmen nedan skapar du en förspänning i dina gluteer. Från det läget lyfter du ett...
Höftstyrka är något du sällan kan få nog av då det är den muskel som driver ditt löpsteg uppåt för att du sen skall kunna ta dig framåt. Lägger du till styrka i baklår och rumpa samt vader så kommer...
Sara Trané var en ung lovande löpare, en löpare som aldrig slutat att springa. Hon kanske är en av de bredaste löparna vi haft i landet med fina prestationer från 200m upp till maraton, med alla sträckor där emellan genomförda....
Senast vi pratade styrka var vi inne på baklåret och vikten med att ha starka baklår. Då fick du tips om övningen baklårspromenad som en start på din baklårsresa. För dig som redan klarar av denna promenadövning får du nu...
Övningen går ut på att med hjälp av en glidplatta excentriskt bromsa dig till sträckt ben med ditt baklår som verktyg. I den andra varianten jobbar du istället koncentriskt genom att ta tillbaka benet till startposition. [vc_video link='https://youtu.be/sJpbs68UHJ0'] Förslagsvis genomför övningen 1-...
