träningstips Tag
24 aug Mer bål för att nå nästa nivå!
Posted at 00:01h
in Blogg
För ca en månad sen var vi inne på fördelarna av att träna din bål statisk och dynamisk på en och samma gång. För att bygga vidare på hur vi tränar din "dimmer" (inre magmuskulaturen) får du idag två nya...
17 aug Jobba vidare med dina isättningar
Posted at 00:01h
in Blogg
Att träffa rätt med fötterna vid löpning är lättare sagt än gjort. Det krävs en bra hållning, hög höft samt en hel del styrka i dina vader för att kunna skapa den luft under dig som du behöver för att...
17 aug Låga hjulet
Posted at 00:01h
in Löpteknik
Övningen går ut på du skall göra små cirklar runt dina fotknölar med målet att sätta fotisättningen under dig. Själva isättningen skall vara lite skrapande så du hör lite att du tar i med dina baklår. Se till att ha...
17 aug Mellanhjulet
Posted at 00:01h
in Löpteknik
Övningen går ut på du skall göra små cirklar runt mitten av dina underben med målet att sätta fotisättningen under dig. Själva isättningen skall vara lite skrapande så du hör lite att du tar i med dina baklår. Se till...
10 aug Baklårspromenad
Posted at 00:01h
in Ben
Övningen går ut på att du med en hög höftposition tar små små steg på hälarna ut från kroppen och tillbaka till startposition. Utmaningen för dig blir att hålla höften stark och stilla. Använd dina armar till hjälp för stabilisering. [vc_video...
03 aug Kattko/katt och ko
Posted at 00:01h
in Rörlighetsträning
Övningen går ut på att forma din rygg rad likt en ko för att sedan likna en skrämd katt likt filmen nedan. Den här övningar ökar din rörligheten på din ryggrad på ett ergonomiskt vis. Det viktiga här är att...
27 jul Ryggresningar med vrid på boll
Posted at 00:01h
in Bål
Övningen går ut på att göra en vanlig långsam och kontrollerad ryggresning till att börja med. När du är i högsta läget vrider du överkroppen åt ena sida, följt av andra sidan för att återgå till grundposition innan du jobbar...
27 jul Dags att stärka upp ryggen ytterligare
Posted at 00:01h
in Blogg
I tidigare inslag har du fått jobba med ryggens a, b och c och fått leka superhjälte, med och utan pilatesboll, med superövningen superman. Nu är det dags att stärka din rygg ytterligare med hjälp av pilatesbollen, fast denna gång...
20 jul Få ut ditt löpsteg på rätt sätt så sparar du energi och tid
Posted at 00:01h
in Blogg
Att få ut, eller förlänga sitt löpsteg, är något vi märkt bland kunder är svårt då de är rädda för att få ett bromsande steg (när du träffar framför dig) och då med efterföljande skador. Egentligen är det inte så...
