Ryggresningar med vrid på boll

Ryggresningar med vrid på boll

Övningen går ut på att göra en vanlig långsam och kontrollerad ryggresning till att börja med. När du är i högsta läget vrider du överkroppen åt ena sida, följt av andra sidan för att återgå till grundposition innan du jobbar dig sakta nedåt igen. Vill du göra övningen lite tuffare ser du till att dina fötter är mot väggen i “luften” så tårna inte nuddar mark. En nivå till blir samma sak fast med raka ben.

 

Förslagsvis genomför övningen 2- 3x 10- 20 repetitioner