löpstyrka Tag

Hoppstyrka är ett effektivt sätt att utöka din explosivitet i frånskjutet i ditt löpsteg. Vi har tidigare nämnt hur du genom step up-hopp kan få mer driv och power i ditt löpsteg. Du har även haft möjligheten att tagit del...

Övningen går ut på att hoppa framåt jämfota likt en groda. Viktigt här är att du landar på hela fotsulan på båda fötterna för att jämna ut belastningen. Vänd snabbt i knäböjsleden så att du inte faller ner mer än...

I vårt senaste avsnitt om idrottsskador berättar landslagssjukgymnasten Linda om snapping hip och de två vanligaste varianterna på det. Hon gick igenom orsak samt vad du kan göra för att förebygga denna skada. I dagens avsnitt pratar Linda om den berömda...

Som uttrycket säger så behövs det en viss x-faktor för att stå emot alla rotationer din bål utsätts för vid löpning. I tidigare inlägg var vi inne på armpendelns betydelse i löpning och med den axelledens parering av bålrotationen. Rotation...

Övningen går ut på att du skall stå emot gummibandets rotationskrafter som uppstår när du sträcker dina armar i de första skedet. Sedan skall du hålla emot excentriskt i de utsträckta läget tills gummibandet motstånd avtar helt. Vrid sedan tillbaka...

Övningen går ut på att du skall vrida din bål med motstånd av gummibandet och sedan hålla emot samma motstånd tillbaka till startläget. Övningen finns i tre olika svårighetsnivåer/varianter där du i första står upp, andra står på knä i...

Övningen går ut på att du skall stå emot gummibandets rotationskrafter som uppstår när du sträcker dina armar. Viktigt att tänka på är att du håller din rygg i neutral position under hela utförandet. Övningen finns i tre olika svårighetsnivåer/varianter...

Övningen går ut på att med hjälp av en glidplatta excentriskt bromsa dig till sträckt ben med ditt baklår som verktyg. I den andra varianten jobbar du istället koncentriskt genom att ta tillbaka benet till startposition.   [vc_video link='https://youtu.be/sJpbs68UHJ0'] Förslagsvis genomför övningen 1-...

Senast vi pratade styrka var vi inne på baklåret och vikten med att ha starka baklår. Då fick du tips om övningen baklårspromenad som en start på din baklårsresa. För dig som redan klarar av denna promenadövning får du nu...

Övningen går ut på att du står i en rak armstödsplanka och drar ett gummiband mot dig samt håller emot på vägen tillbaka. Utmaningen här för dig blir att hålla hela plankan så stilla som möjligt medan ena armen jobbar. [vc_video...