19 sep Höft- och framlårsstretch
Posted at 00:01h
in Rörlighetsträning
Övningen går ut på att få ut rörlighet i både höftböjare och framlårsmuskeln. Sätt upp benet mot en väg eller på någon höjd och anpassa rumpan/höften så den nuddar foten med en knytnäves mellanrum (är du stel får du börja med två knytnävar). Behåll knytnäven där under hela övningen så du behåller avståndet samt känner att sätet (rumpan) är spänd hela tiden. Försök även att tippa bäckenet framåt och tryck höften framåt genom att behålla en rak hållning från knä till höft och axelled.
Håll denna statiska övning i 1- 2 min innan du byter sida!
