rörlighet Tag

Övningen går ut på att få ut rörligheten i dina gluteer (rumpan) genom att pressa ditt ben mot dig med en rak och stolt överkroppshållning. Desto tightare du har stretchbenets fot mot höften/ryggen desto mer kommer det stretcha på dig. [vc_video...

Att ha stela baklår är relativt vanligt bland löpare, sen finns det den eviga frågan om det är bra eller inte bra att stretcha baklåren!? Allt beror ju på syftet och varför du gör övningen och därifrån kan man se...

Övningen går ut på att sträcka ditt ben sakta och hålla det där undra några sekunder. Utmaningen här är att se till att det sträckta benets knä är parallell med samma sidas axel. Det ben som inte jobbar är rakt...

Övningen går ut på att sparka upp benet så högt du kan utan att forcera rörelsen eller tappa din raka och fina hållning samt balans. Börja hellre lite mjukt och öka farten samt höjden pendel för pendel. [vc_video link='https://youtu.be/YByyVBSCOYw'] Förslagsvis genomför övningen 1-2x10...

Övningen går ut på att få ut rörlighet i bröstryggen genom att gå upp och ner med övre överkroppen i lätt vridrörelse. Underkroppen, från midjan och ned, skall vara så still som möjligt under utförandet och stöd armen helt rak...

Övningen går ut på att få upp rörligheten/rotationen i bröstryggen genom att vrida på överkroppen. Lås fast benen med ena armen och vrid på överkroppen i din utandning. Förslagsvis genomför övningen 2- 3x 10 repetitioner. [vc_video link='https://youtu.be/fBaCLxFOpUQ']        ...

Övningen går ut på att stå ungefär en fot från väggen men med ryggen mot väggen. Ländryggen skall ha kontakt med väggen hela tiden medan du rör armarna upp så högt du kan, med handryggen mot väggen, och ner längs...

Här kommer två superövningar för att få ordning på din stela rygg!Den första, ryggkullerbytta tänj, kommer ta sin tid att få in som på filmen, den kommer kännas hela vägen upp till nacken och kunna skapa lite obehag. Men var...

Övningen går ut på att din fot skall nudda motsatt hand, eller komma så nära som möjligt utan att du behöver ta i allt för mycket. När du gör versionen på mage blir det rätt svårt att nå upp till...

Stora C´t är en bra stretchövning för att få ut rörlighet i den stora senan som går längst utsida lårmuskeln. Det är viktigt att den sker tekniskt korrekt för att den skall ge något och det svåraste, eller lättast att...