26 jan Stående stretch gluteer
Posted at 18:00h
in Rörlighetsträning
Övningen går ut på att få ut din rörlighet i gluteerna (rumpan) genom att höja upp ena benet på valfri höjd med underbenet parallellt med dina axlar. Försök att ha 90 grader i knäled vid utförandet samt en stolt hållning på överkroppen. Pressa sedan fram höften på det ben du står på mot det underben du har upphöjd.
Förslagsvis genomför övningen 1- 2x 30- 60 sekunder per ben.
