löpfys Tag

Din höft, höftböjaren, är den muskel som driver ditt steg framåt eller iallafall uppåt. Det är den som lyfter ditt knä och steg för att kunna ta själva steget framåt. En svag höft blir lätt överbelastad och stel till följd...

Övningen går ut på att du, ståendes på knä, skall dra över ditt ena raka ben fram och tillbaka över ett hinder. Vad för hinder och hur högt får du anpassa efter din egen förmåga. Börja lågt och bygg sedan...

Övningen går ut på att du, ståendes på knä, skall dra över ena benet fram och tillbaka över ett hinder. Vad för hinder och hur högt får du anpassa efter din egen förmåga. Börja lågt och bygg sedan vidare. Det...

Övningen går ut på att du står på ett ben samtidigt som du snurrar runt ett vätskefyllt föremål runt dig själv likt en helikopter. Ha inte fullt med vatten i föremålet då du vill ha vattnets plaskande som utmaning för...

Bra kroppskontroll är viktigt för dig att ha av olika anledningar, i löpningens fall för att du skall kunna stå emot eventuella obalanser och kroppskompensationer när ditt löpsteg inte är helt på topp. Du har tidigare fått förslag på övningar...

Nyårslöften och mål för kommande år är vanligt att börja med dessa tider. Ibland är målen väldigt specifika eller mer "flummiga". Det viktiga är att du sätter upp ett relativt realistiskt mål att uppnå under året 2022. Sen kan du...

Övningen är en sammansättning av 3 övningar; frivändning, framåtböj och stöt. Genomgående i samtliga delmoment är att du håller en rak och fin rygg. Första delen, frivändningen skall du hålla stången nära kroppen hela tiden. Du smyger ner stången längs...

Övningen går ut på att du skall ha din knä- och höftled i 90 graders vinkel när du står rakt upp. Med eller utan vikt skall du sedan hålla den positionen i nedan föreslagen tid. Fot-, knä-, höft- och axelled...

Övningen går ut på att du i lugn och kontrollerad takt ska dra ditt ben över gummibandet och tillbaka samtidigt som ditt ståben parerar det spända gummibandets kraft. Förslagsvis genomför övningen 1- 2x 5- 10 repetitioner per ben [vc_video link='https://youtu.be/7x6MCl5a4Tk']...