09 apr Helikoptern
Övningen går ut på att du står på ett ben samtidigt som du snurrar runt ett vätskefyllt föremål runt dig själv likt en helikopter. Ha inte fullt med vatten i föremålet då du vill ha vattnets plaskande som utmaning för...
löpfys Tag
För att kunna uppnå bästa möjliga resultat av löpningen är det viktigt att använda sig av en korrekt löpteknik. Detta inkluderar bland annat fötternas placering, din kroppshållning, armrörelser, andning och kadens (stegfrekvens). Oavsett om du är nybörjare eller en mer erfaren löpare är löpteknik viktigt för att slippa onödiga belastningsskador och uppnå en hållbar löpning. På Löpskolan erbjuder vi en mängd olika övningar inom löpteknik, för att du ska kunna maximera din prestation i löpningen. Genom att använda dig av en god löpteknik kan du säkerställa att din löpning blir både hållbar och skadefri. Vårt mål på Löpskolan är att stödja din utveckling som löpare genom att erbjuda vår breda expertis och kunskap för att förbättra din löpupplevelse. Ta del av våra varierade övningar inom löpteknik nedan och låt oss tillsammans ta din löpning till nästa nivå.
Läs mer
Varför är löpteknik viktigt?
En korrekt löpteknik är av central betydelse för olika aspekter av löpning. Dels är det skadeförebyggande, då en god löpteknik bidrar till att undvika och förebygga olika typer av belastningsskador som ofta uppstår i samband med löpning. Genom att optimera olika delar och faktorer i löpteknik, som till exempel andning och hållning, bidrar löptekniken även till att bibehålla uthålligheten under längre tid. Löpteknik är således effektivt för att göra din löpning smidigare och lättare vilket i sin tur gör att du blir mer uthållig och kan utvecklas som löpare. Med fokus på rätt teknik blir löpning inte bara en hälsosam aktivitet, utan också en njutbar och långsiktigt givande upplevelse!
Löpteknik för att undvika och förebygga skador
Genom att bibehålla en god löpteknik kan du reducera påfrestningen av leder och muskler. Detta gör löptekniken till en skadeförebyggande åtgärd och minskar risken för vanliga löparskador, som till exempel benhinneinflammation och plantarfasciit (hälsporre). Dessutom spelar en korrekt löpteknik en avgörande roll i att undvika andra potentiella skador och olyckor kopplade till löpning. Fotstukningar är ett exempel på sådana skador. Genom att optimera fötternas placering kan du skapa en stabil och balanserad löpning och därigenom förhindra fotstukningar. Att finslipa löptekniken är således en viktig åtgärd för att främja långsiktig och skadefri löpning.
Maximera din prestation på spåret med rätt löpteknik
Löpteknik spelar en viktig roll för att maximera prestation och utveckla löpförmågan över tid. Genom att fokusera på rätt teknik kan löparen öka effektiviteten i löpsteget och därmed öka hastigheten och uthålligheten i löpning. En effektiv löpteknik hjälper också till att optimera energiförbrukningen och minimera onödigt slitage på kroppen.
Korrekt löpteknik för ökad komfort i din löpning
Korrekt löpteknik är även kopplad till ökad komfort i löpningen. Genom att hitta en balanserad och naturlig löpstil kan löparen minska trötthet och obehag under löpningen, vilket i sin tur gör träningen mer hållbar i längden. Sammanfattningsvis är löptekniken avgörande för att undvika skador, maximera prestationen och skapa en behaglig löpupplevelse. Det är en viktig del för löpare oavsett vilken nivå det gäller, från nybörjare till erfarna löpare.
09 apr Vi snurrar vidare med din kroppskontroll
Posted at 00:01h
in Blogg
Bra kroppskontroll är viktigt för dig att ha av olika anledningar, i löpningens fall för att du skall kunna stå emot eventuella obalanser och kroppskompensationer när ditt löpsteg inte är helt på topp. Du har tidigare fått förslag på övningar...
02 jan Nytt år, starkare du!
Posted at 00:01h
in Blogg
Nyårslöften och mål för kommande år är vanligt att börja med dessa tider. Ibland är målen väldigt specifika eller mer "flummiga". Det viktiga är att du sätter upp ett relativt realistiskt mål att uppnå under året. Sen kan du ha...
02 jan Multiset
Övningen är en sammansättning av 3 övningar; frivändning, framåtböj och stöt. Genomgående i samtliga delmoment är att du håller en rak och fin rygg. Första delen, frivändningen skall du hålla stången nära kroppen hela tiden. Du smyger ner stången längs...
05 dec Omvända magrullningar
Posted at 00:01h
in Bål
Övningen går ut på att glida ut med så raka armar som möjligt ståendes på knä. Fokusera på att hålla en rak höft på nedvägen och parera "svankningen" med magen på tillbakavägen. Förslagsvis genomför du övningen 2- 3x 5- 10...
05 dec Magrullningar
Posted at 00:01h
in Bål
Övningen går ut på att glida ut med så raka armar som möjligt ståendes på knä. Fokusera på att hålla en rak höft på nedvägen och parera "svankningen" med magen på tillbakavägen. Förslagsvis genomför du övningen 2- 3x 5- 10...
07 nov Höftswings
Posted at 00:01h
in Ben
Övningen går ut på att sträcka din höft uppåt- framåt med full kraft. Stå bredbent och låt redskapet i dina händer swinga upp och ned mellan dina ben. Viktigt att du håller ryggen rak och att du har bra grepp...
12 sep Tre tuffa sätt att stärka dina ljumskar
Posted at 00:01h
in Blogg
För några veckor sedan pratade vi om vikten av att du skall ha rörliga ljumskar för bättre omfång och elasticitet i ditt löpsteg. När du väl har börjat få lite rörlighet i dem är det bra att även skapa styrkeutveckling också....
12 sep Hängande ljumske – ljumskplankan
Posted at 00:01h
in Ben
Övningen går ut på att i en sidoplanka med underarmsstöd, "vila" översta benet på en bänk medans benent närmast underlaget du står på hänger i luften. Målsättningen är att benen skall vara så nära varandra i den statiska varianten eller...
29 aug Draken med rotation
Posted at 00:01h
in Ben
Övningen går ut på att hitta samspelet mellan fot-, knä- och höftled tillsammans med ditt baklår. Första delmomenten går ut på att du skall luta över din överkropp framåt tills din kropp "ligger" parallelt med golvet. Samtidigt som din överkropp...
