löpfys Tag

Övningen är en sammansättning av 3 övningar; frivändning, framåtböj och stöt. Genomgående i samtliga delmoment är att du håller en rak och fin rygg. Första delen, frivändningen skall du hålla stången nära kroppen hela tiden. Du smyger ner stången längs...

Övningen går ut på att glida ut med så raka armar som möjligt ståendes på knä. Fokusera på att hålla en rak höft på nedvägen och parera "svankningen" med magen på tillbakavägen. Förslagsvis genomför du övningen 2- 3x 5- 10...

Övningen går ut på att glida ut med så raka armar som möjligt ståendes på knä. Fokusera på att hålla en rak höft på nedvägen och parera "svankningen" med magen på tillbakavägen. Förslagsvis genomför du övningen 2- 3x 5- 10...

Övningen går ut på att du skall sträcka din höft nedifrån och upp samt lite snett utåt som filmen visar. Med hjälp av ett gummiband som du fäster i knähöjd får du lite motstånd som aktiverar och belastar din höft...

När du börjar få ihop samspelet mellan bålen och pelvis (bäckenbenet) kan du börja utmana din bålkontroll lite mer. Höftstyrka med gummiband är en utmärk övning för att belasta höfterna och inre pelvisfästena. Men för att utveckla din höftstyrka ytterligare behöver du även...

Övningen går ut på att sträcka din höft uppåt- framåt med full kraft. Stå bredbent och låt redskapet i dina händer swinga upp och ned mellan dina ben. Viktigt att du håller ryggen rak och att du har bra grepp...

Övningen går ut på att du med dubbel höftbredd, rak rygg och kontroll ska sänka rumpan ned mot marken tills det föremål du håller i touchar golvet/marken. Knäna skall gå rakt över fötterna och med stabilitet. Tänk 4 sekunder ner...

För några veckor sedan pratade vi om vikten av att du skall ha rörliga ljumskar för bättre omfång och elasticitet i ditt löpsteg. När du väl har börjat få lite rörlighet i dem är det bra att även skapa styrkeutveckling också....

Övningen går ut på att i en sidoplanka med underarmsstöd, "vila" översta benet på en bänk medans benent närmast underlaget du står på hänger i luften. Målsättningen är att benen skall vara så nära varandra i den statiska varianten eller...

Övningen går ut på att hitta samspelet mellan fot-, knä- och höftled tillsammans med ditt baklår. Första delmomenten går ut på att du skall luta över din överkropp framåt tills din kropp "ligger" parallelt med golvet. Samtidigt som din överkropp...