löpfys Tag

Övningen går ut på att glida ut med så raka armar som möjligt ståendes på knä. Fokusera på att hålla en rak höft på nedvägen och parera "svankningen" med magen på tillbakavägen. Förslagsvis genomför du övningen 2- 3x 5- 10...

Övningen går ut på att glida ut med så raka armar som möjligt ståendes på knä. Fokusera på att hålla en rak höft på nedvägen och parera "svankningen" med magen på tillbakavägen. Förslagsvis genomför du övningen 2- 3x 5- 10...

Övningen går ut på att sträcka din höft uppåt- framåt med full kraft. Stå bredbent och låt redskapet i dina händer swinga upp och ned mellan dina ben. Viktigt att du håller ryggen rak och att du har bra grepp...

För några veckor sedan pratade vi om vikten av att du skall ha rörliga ljumskar för bättre omfång och elasticitet i ditt löpsteg. När du väl har börjat få lite rörlighet i dem är det bra att även skapa styrkeutveckling också....

Övningen går ut på att i en sidoplanka med underarmsstöd, "vila" översta benet på en bänk medans benent närmast underlaget du står på hänger i luften. Målsättningen är att benen skall vara så nära varandra i den statiska varianten eller...

Övningen går ut på att hitta samspelet mellan fot-, knä- och höftled tillsammans med ditt baklår. Första delmomenten går ut på att du skall luta över din överkropp framåt tills din kropp "ligger" parallelt med golvet. Samtidigt som din överkropp...

Övningen går ut på att att du håller din överkropp så högt över underlaget som möjligt med rak rygg. Därifrån gör du stora simtag på fjärilsimsvis. Kom ihåg att dina fötter/tår skall vara fastklistrade på underlaget under hela övningen. Förslagsvis genomför...

Övningen går ut på att att du håller din överkropp så högt över underlaget som möjligt med rak rygg. Därifrån gör du stora simtag på bröstsimsvis. Kom ihåg att dina fötter/tår skall vara fastklistrade på underlaget under hela övningen. Förslagsvis genomför...

Förra sommaren fick du tips om hur du kunde stärka upp din rygg med inspiration från simningens värld. Då var det en tuffare övning på pilatesboll som ställde stora krav på din kroppskontroll. Så här ett år efter upprepar vi...

Att ha en lång och stolt hållning när du springer är inte alltid så lätt. Dels behöver du ha en stark och stabil bålmuskulatur samt god rörlighet i bröstryggen. Ett vanligt misstag du kan se i löpspåret är de löpare som...