12 jan Benspark
Posted at 11:00h
in Rörlighetsträning
Övningen går ut på att sträcka ditt ben sakta och hålla det där undra några sekunder. Utmaningen här är att se till att det sträckta benets knä är parallell med samma sidas axel. Det ben som inte jobbar är rakt med aktiv fot pekandes mot himlen och armar ska vara sträckta men axlarna nere i marken.
Det jobbande benets fot skall vara helt avslappnad så att endast baklåret töjs ut.
Förslagsvis genomför övningen 1- 2×10 repetitioner per ben
