För att kunna uppnå bästa möjliga resultat av löpningen är det viktigt att använda sig av en korrekt löpteknik. Detta inkluderar bland annat fötternas placering, din kroppshållning, armrörelser, andning och kadens (stegfrekvens). Oavsett om du är nybörjare eller en mer erfaren löpare är löpteknik viktigt för att slippa onödiga belastningsskador och uppnå en hållbar löpning. På Löpskolan erbjuder vi en mängd olika övningar inom löpteknik, för att du ska kunna maximera din prestation i löpningen. Genom att använda dig av en god löpteknik kan du säkerställa att din löpning blir både hållbar och skadefri. Vårt mål på Löpskolan är att stödja din utveckling som löpare genom att erbjuda vår breda expertis och kunskap för att förbättra din löpupplevelse. Ta del av våra varierade övningar inom löpteknik nedan och låt oss tillsammans ta din löpning till nästa nivå.
Läs mer
Varför är löpteknik viktigt?
En korrekt löpteknik är av central betydelse för olika aspekter av löpning. Dels är det skadeförebyggande, då en god löpteknik bidrar till att undvika och förebygga olika typer av belastningsskador som ofta uppstår i samband med löpning. Genom att optimera olika delar och faktorer i löpteknik, som till exempel andning och hållning, bidrar löptekniken även till att bibehålla uthålligheten under längre tid. Löpteknik är således effektivt för att göra din löpning smidigare och lättare vilket i sin tur gör att du blir mer uthållig och kan utvecklas som löpare. Med fokus på rätt teknik blir löpning inte bara en hälsosam aktivitet, utan också en njutbar och långsiktigt givande upplevelse!
Löpteknik för att undvika och förebygga skador
Genom att bibehålla en god löpteknik kan du reducera påfrestningen av leder och muskler. Detta gör löptekniken till en skadeförebyggande åtgärd och minskar risken för vanliga löparskador, som till exempel benhinneinflammation och plantarfasciit (hälsporre). Dessutom spelar en korrekt löpteknik en avgörande roll i att undvika andra potentiella skador och olyckor kopplade till löpning. Fotstukningar är ett exempel på sådana skador. Genom att optimera fötternas placering kan du skapa en stabil och balanserad löpning och därigenom förhindra fotstukningar. Att finslipa löptekniken är således en viktig åtgärd för att främja långsiktig och skadefri löpning.
Maximera din prestation på spåret med rätt löpteknik
Löpteknik spelar en viktig roll för att maximera prestation och utveckla löpförmågan över tid. Genom att fokusera på rätt teknik kan löparen öka effektiviteten i löpsteget och därmed öka hastigheten och uthålligheten i löpning. En effektiv löpteknik hjälper också till att optimera energiförbrukningen och minimera onödigt slitage på kroppen.
Korrekt löpteknik för ökad komfort i din löpning
Korrekt löpteknik är även kopplad till ökad komfort i löpningen. Genom att hitta en balanserad och naturlig löpstil kan löparen minska trötthet och obehag under löpningen, vilket i sin tur gör träningen mer hållbar i längden. Sammanfattningsvis är löptekniken avgörande för att undvika skador, maximera prestationen och skapa en behaglig löpupplevelse. Det är en viktig del för löpare oavsett vilken nivå det gäller, från nybörjare till erfarna löpare.
Du har hört henne dela med sig om tips för att förebygga och/eller rehabilitera skador som benhinneinflammation, löparknä, "gubbvad" samt förklara anledningarna bakom varför dessa skador sker i våra sociala medier och på vår hemsida. Nu är det dags att...
Idag får ni träffa en av världens främsta löperskor! Lovisa är tjejen som ständigt tagit små kliv år efter år sedan hon började springa. OS-10:a och bronsmedalj på EM toppar hennes karriär hittills. Här delar hon med sig av framgångarna och...
Idag får ni ta del av mångsysslaren Daniel Karlssons väg in i löpningen. Något han verkligen avskydde blev plötsligt hans passion. Sådan passion att han springer minst 1 engelsk mile per dag och har gjort det senaste fyra åren, s.k....
Sara Trané var en ung lovande löpare, en löpare som aldrig slutat att springa. Hon kanske är en av de bredaste löparna vi haft i landet med fina prestationer från 200m upp till maraton, med alla sträckor där emellan genomförda....
Dagens gäst var en av våra mest lovande löpare som älskade att träna mycket och hårt samt förutspåddes länge att ta över den svenska hinder traditionen. Dessvärre kom det en del överbelastningsskador som satte stop för fortsatt utveckling, men idag...
I dagens intervju får ni träffa skidåkerskan som redan vid 17 -års ålder slog igenom bland seniorerna. Anna-Karin Strömstedt delar med sig av sin karriär, övergången från lovande junior till senior samt grenbytet till skidskytte. Efter att hon la skidorna...
Fredrik Vare är f.d. sprintern som var bäst på att skada sig. Hans vilja att utvecklas förvandlades till ivrighet och med den kom skadorna. Det var just skadorna som fick honom att välja kiropraktor till yrket och idag hjälper han...
Johan Holmsäter är inspiratören, rebellen, utbildaren, författaren och entreprenören som grundade Friskis & Svettis 1978. I vår intervju med honom berättar han lite om vad som inspirerade honom att bli den inspiratör han blev samt hur Friskis & Svettis-konceptet blev...
Wilma Nielsen är årets genombrottstjej inom medeldistans i svensk friidrott. Med en sänkning på dryga 8 sekunder på 800m från förra året till i år överraskade hon alla, och sig själv, genom att ta brons på Junior-EM 23 i Tallin....
22 september är det Trappans dag för andra året i rad. Men vad är Trappans dag och vad är syftet bakom dagen?! Vi har träffat organisationen och föreningen 100 trappsteg som berättar mer om Trappans dag samt deras friskvårds- och...
