För att kunna uppnå bästa möjliga resultat av löpningen är det viktigt att använda sig av en korrekt löpteknik. Detta inkluderar bland annat fötternas placering, din kroppshållning, armrörelser, andning och kadens (stegfrekvens). Oavsett om du är nybörjare eller en mer erfaren löpare är löpteknik viktigt för att slippa onödiga belastningsskador och uppnå en hållbar löpning. På Löpskolan erbjuder vi en mängd olika övningar inom löpteknik, för att du ska kunna maximera din prestation i löpningen. Genom att använda dig av en god löpteknik kan du säkerställa att din löpning blir både hållbar och skadefri. Vårt mål på Löpskolan är att stödja din utveckling som löpare genom att erbjuda vår breda expertis och kunskap för att förbättra din löpupplevelse. Ta del av våra varierade övningar inom löpteknik nedan och låt oss tillsammans ta din löpning till nästa nivå.
Läs mer
Varför är löpteknik viktigt?
En korrekt löpteknik är av central betydelse för olika aspekter av löpning. Dels är det skadeförebyggande, då en god löpteknik bidrar till att undvika och förebygga olika typer av belastningsskador som ofta uppstår i samband med löpning. Genom att optimera olika delar och faktorer i löpteknik, som till exempel andning och hållning, bidrar löptekniken även till att bibehålla uthålligheten under längre tid. Löpteknik är således effektivt för att göra din löpning smidigare och lättare vilket i sin tur gör att du blir mer uthållig och kan utvecklas som löpare. Med fokus på rätt teknik blir löpning inte bara en hälsosam aktivitet, utan också en njutbar och långsiktigt givande upplevelse!
Löpteknik för att undvika och förebygga skador
Genom att bibehålla en god löpteknik kan du reducera påfrestningen av leder och muskler. Detta gör löptekniken till en skadeförebyggande åtgärd och minskar risken för vanliga löparskador, som till exempel benhinneinflammation och plantarfasciit (hälsporre). Dessutom spelar en korrekt löpteknik en avgörande roll i att undvika andra potentiella skador och olyckor kopplade till löpning. Fotstukningar är ett exempel på sådana skador. Genom att optimera fötternas placering kan du skapa en stabil och balanserad löpning och därigenom förhindra fotstukningar. Att finslipa löptekniken är således en viktig åtgärd för att främja långsiktig och skadefri löpning.
Maximera din prestation på spåret med rätt löpteknik
Löpteknik spelar en viktig roll för att maximera prestation och utveckla löpförmågan över tid. Genom att fokusera på rätt teknik kan löparen öka effektiviteten i löpsteget och därmed öka hastigheten och uthålligheten i löpning. En effektiv löpteknik hjälper också till att optimera energiförbrukningen och minimera onödigt slitage på kroppen.
Korrekt löpteknik för ökad komfort i din löpning
Korrekt löpteknik är även kopplad till ökad komfort i löpningen. Genom att hitta en balanserad och naturlig löpstil kan löparen minska trötthet och obehag under löpningen, vilket i sin tur gör träningen mer hållbar i längden. Sammanfattningsvis är löptekniken avgörande för att undvika skador, maximera prestationen och skapa en behaglig löpupplevelse. Det är en viktig del för löpare oavsett vilken nivå det gäller, från nybörjare till erfarna löpare.
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Inspiration
22 september är det Trappans dag för andra året i rad. Men vad är Trappans dag och vad är syftet bakom dagen?! Vi har träffat organisationen och föreningen 100 trappsteg som berättar mer om Trappans dag samt deras friskvårds- och...
Posted at 14:01h
in
Blogg,
Inspiration
Klara är hinderlöperskan som vann massvis med medaljer varav många guld på Svenska mästerskap för juniorer. Sen bytte hon Sverige mot USA där utvecklingen fortsatte framåt även om det inte blev i den takt som hon själv hade önskat. Väl...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Inspiration
I november fick du inspireras av Mary-Lou Richards vars expertis är träning före och efter graviditet. Hon pratade allmänt om hur du bör tänka inför och efter förlossning så allt skall gå rätt till i din återhämtning samt aktivering/träning efter...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Inspiration
Midnattsloppet är Europas största millopp och den bästa löpfesten i landet där upplevelsen står i fokus. Vad är status på Midnattsloppet under/efter denna pandemi? hur har de fått tänka om och anpassa utifrån förutsättningarna och hur ser planerna för årets...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Inspiration
Dags för ny inspirationslördag och denna gång är det med kanske vår största tv-inspiratör genom tiderna. Redan på 1980- talet var hon i tv-rutan och fick alla er där hemma att röra på er med sitt gympaprogram.
Än idag inspirerar hon,...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Inspiration
För en månad sedan, den 4e mars för att vara exakt, nylanserades Puma på löparmarknaden med sina nya fyra löpskomodeller. Efter att ha varit "borta" ur marknaden i nästan femton år har Puma verkligen gjort sin hemläxa och kommit tillbaka...
Posted at 00:01h
in
Blogg,
Inspiration
På torsdagar är vår vanliga kosttipsdag, men denna torsdag var det också ny lanseringen av RUN PUMA därför vi ville ge er den information och chansen att springa ner, eller klicka in, till Runner´s Store för att se och testa...
Posted at 18:00h
in
Blogg,
Inspiration
Årets första inspiratör har vunnit 6 svenska mästerskap från 800m upp till 4km terräng, sprungit 10 landskamper samt deltagit på 3 internationella mästerskap där av den ena, Inomhus VM 2011, var hon endast några få hundradelar från att ta sig...
Posted at 18:00h
in
Blogg,
Inspiration
I dagens inspirationsintervju får ni träffa Malin Haglund, tjejen som i sen ålder (22 år) valde att satsa på spjutkastning. Trots att ha fått nej från flertalet tränare p.g.a. sin ålder, fortsatte hon bestämt leta efter den rätta tränaren och...
Posted at 18:00h
in
Blogg,
Inspiration
Idag får du träffa Mary-Lou Richards som är legitimerad naprapat med inriktad på kvinnans hälsa. Hon är även en populär lärare både på The Academy och Mamma Mage.
Tillsammans med sin vän Katarina Woxnerud startade hon Hela kvinnans klinik i maj 2017,...