Träningsövningar

För att kunna uppnå bästa möjliga resultat av löpningen är det viktigt att använda sig av en korrekt löpteknik. Detta inkluderar bland annat fötternas placering, din kroppshållning, armrörelser, andning och kadens (stegfrekvens). Oavsett om du är nybörjare eller en mer erfaren löpare är löpteknik viktigt för att slippa onödiga belastningsskador och uppnå en hållbar löpning. På Löpskolan erbjuder vi en mängd olika övningar inom löpteknik, för att du ska kunna maximera din prestation i löpningen. Genom att använda dig av en god löpteknik kan du säkerställa att din löpning blir både hållbar och skadefri. Vårt mål på Löpskolan är att stödja din utveckling som löpare genom att erbjuda vår breda expertis och kunskap för att förbättra din löpupplevelse. Ta del av våra varierade övningar inom löpteknik nedan och låt oss tillsammans ta din löpning till nästa nivå.

Läs mer

Varför är löpteknik viktigt?

En korrekt löpteknik är av central betydelse för olika aspekter av löpning. Dels är det skadeförebyggande, då en god löpteknik bidrar till att undvika och förebygga olika typer av belastningsskador som ofta uppstår i samband med löpning. Genom att optimera olika delar och faktorer i löpteknik, som till exempel andning och hållning, bidrar löptekniken även till att bibehålla uthålligheten under längre tid. Löpteknik är således effektivt för att göra din löpning smidigare och lättare vilket i sin tur gör att du blir mer uthållig och kan utvecklas som löpare. Med fokus på rätt teknik blir löpning inte bara en hälsosam aktivitet, utan också en njutbar och långsiktigt givande upplevelse!

Löpteknik för att undvika och förebygga skador

Genom att bibehålla en god löpteknik kan du reducera påfrestningen av leder och muskler. Detta gör löptekniken till en skadeförebyggande åtgärd och minskar risken för vanliga löparskador, som till exempel benhinneinflammation och plantarfasciit (hälsporre). Dessutom spelar en korrekt löpteknik en avgörande roll i att undvika andra potentiella skador och olyckor kopplade till löpning. Fotstukningar är ett exempel på sådana skador. Genom att optimera fötternas placering kan du skapa en stabil och balanserad löpning och därigenom förhindra fotstukningar. Att finslipa löptekniken är således en viktig åtgärd för att främja långsiktig och skadefri löpning.

Maximera din prestation på spåret med rätt löpteknik

Löpteknik spelar en viktig roll för att maximera prestation och utveckla löpförmågan över tid. Genom att fokusera på rätt teknik kan löparen öka effektiviteten i löpsteget och därmed öka hastigheten och uthålligheten i löpning. En effektiv löpteknik hjälper också till att optimera energiförbrukningen och minimera onödigt slitage på kroppen. 

Korrekt löpteknik för ökad komfort i din löpning

Korrekt löpteknik är även kopplad till ökad komfort i löpningen. Genom att hitta en balanserad och naturlig löpstil kan löparen minska trötthet och obehag under löpningen, vilket i sin tur gör träningen mer hållbar i längden. Sammanfattningsvis är löptekniken avgörande för att undvika skador, maximera prestationen och skapa en behaglig löpupplevelse. Det är en viktig del för löpare oavsett vilken nivå det gäller, från nybörjare till erfarna löpare.

Pulsträning kan upplevas som väl krångligt för den ovane – avancerade klockor och procentsatser hit och dit - är det inte bara att ge sig ut och springa? Svaret på den frågan kan givetvis vara ja, men om du tränar...

Det finns ett par universella faktorer som påverkar löpekonomin. Kroppens lutning och din hållning hör definitivt dit. Löpskolan förespråkar att löpare ska träna mycket styrka och stabilitet för bålen. Min erfarenhet är att den svagaste länken oftast är brister i...

Intervallträning passar alla oavsett nivå och målsättning eftersom det går att anpassa till såväl nybörjare som van löpare. Löpning i ett något högre tempo varvas med inslag av vila och effekten blir att du så småningom kan hålla det högre...

Med knappt några veckor kvar till Lidingöloppet är det snart dags för toppformen att infinna sig. Löpskolans löptränare Simon Forsberg ger tre tips på hur du kan lägga upp träningen de sista tio dagarna inför loppet. 1. Sista långpasset I regel är min...

Ett bra sätt att öka träningsmängden i höst är att morgonjogga en eller ett par gånger i veckan. Har du dessutom ett tuffare löppass inplanerat senare under dagen eller kvällen är det ett utmärkt sätt att förbereda kroppen inför det...

Passet nedan riktar sig till dig som behöver förbättra löpstyrkan inför exempelvis Lidingöloppet, Göteborgsvarvet eller ett annat lopp med många eller långa backar. Uppvärmning: 15-20 min jogg Löpskolning 10 min (se mer på Löpskolans webb-TV) Backintervaller Val av backe: Känslan när du springer bör vara...