Övningen är en sammansättning av 3 övningar; frivändning, framåtböj och stöt. Genomgående i samtliga delmoment är att du håller en rak och fin rygg. Första delen, frivändningen skall du hålla stången nära kroppen hela tiden. Du smyger ner stången längs...
I takt med att du blir starkare i baklåren samt utvecklar din balans- och kroppskontroll behöver du nya, mer utmanade övningar. Draken är en övning som vi tipsat om tidigare, den ger precis det vi beskrivit här ovan. Men som...
Övningen går ut på att från en djup utfallsstegsposition gå över till ett step up med högt knä med hantlar i händerna. Se till att utföra övningen med balans och kontroll utan att stressa. [vc_video link='https://youtu.be/oz_Xw4UdL60'] Förslagsvis genomför övningen 1- 3x 6-...
Tidigare har du fått ta del av hur du genomför det traditionella utfallsteget samt hur du skall tänka kring övningen. Nu är det dags att utmana dig själv vidare och höja nivån på övningen. Genom att höja nivån på underlaget med...
Övningen går ut på att få en större belastning och balansutmaning när du genomför utfallsstegen med utgång på en avsats/låda. Se till att avsatsen/lådan inte är högre än 25cm så övningen blir hanterlig. Det finns tre versioner på utfallstegs plus; framåt,...
