07 jul Musslan
Övningen går ut på att sära på knäna så mycket det går med motstånd av ett gummiband och med fötterna i ständig kontakt. I början kanske det är svårt nog utan gummiband, så ta det i din takt. Ett tips är...
Nyheter
07 jul Ljumskaktivering
Övningen går ut på att klämma fysiorullen (kan vara en boll, kudde eller annat du har hemma) för att aktivera ljumskarna. Börja med att klämma försiktigt för att öka trycket under 5 sekunder, håll 3 sekunder och släpp trycket under...
16 jun Pelviskontroll stående
Övningen går ut på att tilta pelvis (bäckenbenet) i sidoläge när du står på ett ben medan det andra benet är i luften. Bålmuskulaturen på sidan av kroppen kontrollerar denna rörelsen i samspel med höften. Jobba i lugn och kontrollerad takt...
16 jun Pelviskontroll liggande
Övningen pelviskontroll (pelvis=bäckenben på latin) går ut på att hitta samspelet mellan pelvis och bålen. Den är uppdelad i tre delar för att stegvis lära dig hitta rätt aktivering i bålen som du sedan kan överföra till löpningen, styrketräningen och...
09 jun Fotledsrörlighet
Fotledens rörlighet är a och o efter en stukning eller annan fotskada. När du tappar fotleden i steget är det lätt att fotleden kompenserar sitt rörelsemönster för att hantera stelnaden. Åtgärdar du inte grundproblemmet, stelnaden, kan det i slutänden leda till benhinneinflammation. Landslagssjukgymnasten Linda Nilsson...
