Nyheter

När du börjar få ihop samspelet mellan bålen och pelvis (bäckenbenet) kan du börja utmana din bålkontroll lite mer. Höftstyrka med gummiband är en utmärk övning för att belasta höfterna och inre pelvisfästena. Utmaningen i övningen är att behålla den fina hållningen vi övat...

Övningen går ut på att tilta pelvis (bäckenbenet) i sidoläge när du står på ett ben medan det andra benet är i luften. Bålmuskulaturen på sidan av kroppen kontrollerar denna rörelsen i samspel med höften. Jobba i lugn och kontrollerad takt...

Övningen pelviskontroll (pelvis=bäckenben på latin) går ut på att hitta samspelet mellan pelvis och bålen. Den är uppdelad i tre delar för att stegvis lära dig hitta rätt aktivering i bålen som du sedan kan överföra till löpningen, styrketräningen och...

Fotledens rörlighet är a och o efter en stukning eller annan fotskada. När du tappar fotleden i steget är det lätt att fotleden kompenserar sitt rörelsemönster för att hantera stelnaden. Åtgärdar du inte grundproblemmet, stelnaden, kan det i slutänden leda till benhinneinflammation. Landslagssjukgymnasten Linda Nilsson...