Ljumskaktivering

Ljumskaktivering

Övningen går ut på att klämma fysiorullen (kan vara en boll, kudde eller annat du har hemma) för att aktivera ljumskarna. Börja med att klämma försiktigt för att öka trycket under 5 sekunder, håll 3 sekunder och släpp trycket under 5 sekunder.
Andra versionen är med raka ben och då har du fysiorullen, eller vad du nu använder, mellan fötterna istället. Det viktiga här är att det är i mitten av foten som trycket kommer!

Kör dessa övningar 1- 3×10 repetitioner för mer delaktiga ljumskar!