19 maj Fotstyrka med belastning
För att fortsätta styrkeutvecklingen i fötter och vrister från tidigare inlägg visar vi här en fotstyrkeövning som är enkel att utöva när som helst, i stort sett var som helst. Det du behöver är ett gummiband eller en vän som agerar gummibandets motstånd med händerna. Själva belastningen på övningen kan enkelt justeras genom avståndet mellan där du fäster gummibandet (tyngre möbel är att föreslå) och din fot. Det finns också olika sorters styrka på gummibanden (olika färger), återförsäljaren har oftast en färgguide du kan kolla på.
Kör övningarna 2- 3x 10 per fot och sida, gärna 2 ggr i veckan.