Klockan

”Klockan” är en bra övning där samspel mellan fot-, knä- och höftled stabiliserar knät som är mittleden i denna kedja.
Använd ena benet som tidsvisare på en klocka och gå från kl. 12- 19 och tillbaka på höger ben samt kl. 00- 17 och tillbaka på vänster ben. Varje klockslag skall ta tre sekunder att genomföra.
Det viktiga här är att ha stenkoll på knät så det är så stilla som möjligt, använd en spegel framför dig för att se hur knät jobbar.