balans Tag

Övningen går ut på att i den takt du klarar av att ta dig ner och "toucha" kanten på det underlag du använder. Det går alldeles utmärkt med bara golvet eller en tjock soffkudde beroende på den utgångsnivån du befinner...

Övningen går ut på att få en större belastning och balansutmaning när du genomför utfallsstegen med utgång på en avsats/låda. Se till att avsatsen/lådan inte är högre än 25cm så övningen blir hanterlig. Det finns tre versioner på utfallstegs plus; framåt,...

Övningen går ut på att ta ut benet från kroppen horisontellt medan du är stilla med det ben du står på och resterande del av kroppen. Pelvis (bäckenbenet) skall vara så rakt horisontellt som möjligt så att så lite kompensationer...

Övningen går ut på att ta upp benet i ett löphjul medan du är stilla med det ben du står på och resterande del av kroppen. Pelvis (bäckenbenet) skall vara så rak horisontellt som möjligt så att så lite kompensationer...

I takt med att dina fötter, knän, höfter, rumpa och bål börjar bli starkare är det dags att utmana din kroppskontroll i sin helhet. Hittills har vi mest isolerat muskelgrupperna i syftet att utveckla var och en av ovan nämnda så...

För några veckor sedan fick du testa på övningen magpumpen som hade tre nivåer att ta sig igenom. Om du redan "växt" ur den övningen eller var redan tillräckligt stark för den så kommer denna övningen utmana dig vidare!Här behöver...

Övningen går ut på att ha hela kroppen från huvud till rumpa på en fysiorulle och göra rörelserna ca tre sekunder upp och tre sekunder ner. Det viktiga är att du har balans och kontroll så du utmanar inre magmusklerna. [vc_video...

När du börjar få ihop samspelet mellan bålen och pelvis (bäckenbenet) kan du börja utmana din bålkontroll lite mer. Höftstyrka med gummiband är en utmärk övning för att belasta höfterna och inre pelvisfästena. Utmaningen i övningen är att behålla den fina hållningen vi övat...