Bålen rullar vidare

Bålen rullar vidare

För några veckor sedan fick du testa på övningen magpumpen som hade tre nivåer att ta sig igenom. Om du redan “växt” ur den övningen eller var redan tillräckligt stark för den så kommer denna övningen utmana dig vidare!

Här behöver du en längre fysiorulle så att både huvud, nacke, hela ryggen och rumpan kan ligga på den. Att ha detta rullande underlag försvårar balansen och kontrollen av bålen en hel del. Se till att ha hela ryggen tryckt mot rullen och att göra rörelserna riktigt långsamt så du hela tiden har kontroll.
Ett litet extra tips är att göra ljudet sch medan du genomför övningen för att koppla på de inre magmusklerna maximalt.

Klicka in för att se vår video om bålbalans på fysiorulle